|山地徒步如何规划时间？

山地徒步相比较一般徒步有很大不同
如果问一个最简单的问题那就是：
山地徒步时我能走多远？如何计算耗时多久？

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波密县-林珠藏布冰川群
只有这两个问题有清楚的答案，我们才能携带足够的补给，水、食物等，这是安全地进行一次山地徒步最基本的前提。

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林珠藏布原始森林
山地徒步与常规散步和徒步最大的不同在于剧烈起伏的地形。在平坦的道路上，大多数人可以每小时徒步 5-8 公里。而在崎岖的山路徒步，依照我个人的经验每小时只能走到 1.6 公里。
而且，你会发现自己的步速会随着线路难度变化有很大的不同。没有一个公认的准确公式可以准确预测你的徒步时间，原因是这个答案需要将太多变量拉进来计算：

你的当前体重
你的健康程度
个人腿长和步长
目的地地形的变化幅度
当地地形的陡峭程度
河流以及小溪数量
是否要翻越石碓
是有现成的步道还是要亲自开路
背包负重
温度、湿度
天气情况，是否有风、雨、雪
拍摄逗留耗时
补充能量水分的耗时
队伍的整体快慢也很大程度会影响你的速度，等等这些因素都会影响到你的行进速度。

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膝盖伤痛极大影响行进速度
安全考虑
即使很难进行准确测算，我们仍建议大家行前大略测算徒步耗时，特别是日照时间短或出发较晚而路途较远的情况下。
小贴士：一定要在日落前预留至少 1 小时的后备时间，在黑暗的环境下徒步，在任何情况下都是不推荐的，会使自己置身于危险中。并且，要通过合理规划时间，可以告诉自己的伙伴什么时候要开始担心自己是否平安抵达目的地。

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平坦道路徒步最舒服
尼史密夫定律
以 Naismith-尼史密夫的名字命名的计算方法 Naismith's Rule 用于预算山地行程时间的方法。老哥已经驾鹤 80 多年，此处蜡烛。
这个定律给出一个相对准确的参考方法：
正常人每小时可以走 4.83 公里，伴随海拔每爬升 600 米而耗时增加 1 小时。
但是，我相信尼史密夫老哥生活在 1892 年的苏格兰，从小跟随父母进行户外运动，吃着牛扒喝牛奶，身体素质应该不是一般的好，他以自己的标准测出的这个计算公式，我们理性来讲应该适当放宽点对自己的要求。因此我们一般修订为 1 小时行走４公里，每攀升 500 米加 1 小时，并且更要考虑同行小伙伴的能力、沿途休息时间、天气状况及山地路况作调整。