男性养生|坦白说：身上有这5个特征的男人，可能会比较短命！看看便知( 二 )
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男人要长寿 ， 先做到5点
1、呵护肝脏
男性对肝脏的损害 ， 大部分是因为酒精 ， 有研究发现 ， 每日摄入酒精量达160克以上 ， 10年内发生酒精性脂肪肝的几率为92% ， 因此 ， 呵护肝脏从限酒开始 ， 最好是滴酒不沾 ， 还有就是多吃蔬菜 ， 适量的维生素和蛋白质能延缓肝脏组织老化 ， 还对肝细胞的修复和解毒能力有益 。
2、
强壮肾
肾脏对男性而言有多重要不必多说 ， 而最省钱省事的保健方法就是多喝水 ， 英国肾脏研究中心有一项研究发现 ， 如果男性每天至少喝两公升的水 ， 发生肾病的几率就会下降80% 。
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3、
避开肺癌
抽烟是肺癌发生的一大重要因素 ， 想要避开肺癌 ， 就要戒烟 ， 戒烟不仅能降低肺癌的发生率 ， 在戒烟5年后 ， 由于抽烟导致的口腔和食管肿瘤的升高风险可以降低一半 。
4、
保护前列腺
美国国家癌症研究院有一项研究称 ， 如果男性每日摄入超过10克的大蒜或葱的话 ， 患前列腺疾病的风险会比摄入少于2克的人降低50% 。
5、
关爱结肠
危险人体结肠健康的因素依次是吃肉过多、缺乏运动、摄入的膳食纤维较少 ， 所以 ， 保证每日摄入足够的蔬菜和谷物很重要 ， 不要只吃细粮 ， 可以多吃一些粗粮 。 再每天进行一定时间的有氧运动 ， 比如快走、慢跑都是不错的选择 ， 下班步行回家也算是运动的一种 。
【男性养生|坦白说：身上有这5个特征的男人，可能会比较短命！看看便知】身体健康是重中之重 ， 只有身体健康了 ， 才能好好的享受生活 ， 一时的放纵只会让自己以后追悔莫及 。
参考资料：
［1］男人“短命”有3个特征,如果你都没有,说明很健康.凤凰网.2019-3-30
［2］男人为何比女人寿命短.知识文库.2015,(5):29
［3］健康养生:男人做到这5点会长寿.东北新闻网2018-5-25
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