肌群|如何空手锻炼核心肌群？3个动作，让你感受核心的收缩感( 二 )
动作三：坐姿触脚尖
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这个动作相对三头臂屈伸来说 ， 难度系数是简单的 ， 但是整个过程是靠臀部来支撑的 ， 对身体的协调性要求极高 ， 我们在训练中要放慢速度 ， 确保把动作做到位 ， 让核心肌群的刺激更强 。
结语：
【肌群|如何空手锻炼核心肌群？3个动作，让你感受核心的收缩感】核心锻炼的方法很多 ， 但是我们选择动作的时候要慎重 ， 只有这样才能保证锻炼效果明显 ， 同时还要注意锻炼时注意动作要领 ， 尽量把动作放慢 ， 感受核心肌群在锻炼中收缩发力的感觉 ， 这样方可提高核心的稳定性 。
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