运动|健身别成狂 运动过度的7个表现
健身是好事 ， 运动会成习惯 ， 但是小心别成了健身狂人 ， 影响正常的生活 ， 甚至对身体健康带来影响 。
1、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的 ， 但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久 ， 就可能是运动过度的结果 。这时就需要暂时停止运动 ， 让身体得到充分恢复 。
2、肌肉疼痛
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运动健身之后乳酸堆积 ， 肌肉的疼痛是正常现象 ， 但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间 ， 就要降低运动强度了 。严重的话应该立即停止运动 ， 同时做做**、理疗等 。
3、食欲不振
【运动|健身别成狂 运动过度的7个表现】是由于运动量过大 ， 对身体**过度 ， 抑制了自身的食欲 ， 此时要注意饮食的营养和搭配 。
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4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐 ， 如果不是饮食引起的 ， 那多数是由于肌体运动过量 ， 缺氧造成的 。锻炼者应从小运动量开始 ， 循序渐进 。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况 ， 这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关 。
6、口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的 ， 但要注意运动前、中、后应及时补充水分
7、感到精神压力
健身和运动的初衷是缓解压力 ， 使身心愉悦 ， 如果运动之后感到身心不能放松 ， 反倒感觉身心俱疲 。应该及时自我调节 ， 减小运动量 。
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