呼吸疾病|秋季养肺正当时，牢记“两戒三补四坚持”，肺部会感谢你
1、戒炒菜时不用油烟机
厨房中油烟对肺部带来的伤害并不亚于香烟 ， 其中含有太多致癌物质 ， 会对肺部带来很大伤害 。 因此炒菜前五分钟把油烟机打开 ， 炒菜后至少开油烟机20~30分钟左右 ， 不能为了省电节约而损害身体健康 ， 同时要保持厨房内空气流通 。
2、戒掉香烟
吸烟对肺部带来的伤害是不言而喻的 ， 肺部主要作用是负责气体交换 ， 香烟燃烧时会产生太多有害物质 ， 有害物质会经过肺部堆积 ， 降低肺部活力 ， 导致肺部病变 。 因此必须戒烟 ， 远离二手烟和三手烟环境 。
3、补充白色食物
中医认为白色能入肺经 ， 不妨多吃白色食物 ， 如莲子、梨和白萝卜、百合等 。 如莲子能养神和益气力 ， 梨可达到消痰降火和润肺养心功效 ， 白萝卜能理气健脾 ， 减轻咽喉肿痛和咽喉炎 。
【呼吸疾病|秋季养肺正当时，牢记“两戒三补四坚持”，肺部会感谢你】4、补充营养
若想要养肺 ， 需为肺部提供所需营养 。 如蛋白质能修复细胞 ， 当肺部受到损伤时 ， 补充足够蛋白质 ， 有利于肺泡、上皮或黏膜细胞修复 。 多吃含维生素C的蔬菜水果 ， 能减轻香烟对肺部带来的伤害 ， 帮助排出肺部毒素 。 多吃菌类食物 ， 其中含有真菌多糖 ， 能增强抵抗力和免疫力 。
5、补充水
肺部恶燥喜润 ， 为能保持肺部健康 ， 每天需补充足够水分 ， 维持肺部滋润 。 也可以适当喝淡茶水 ， 能促进肺部排毒素 ， 达到养肺护肺功效 。
6、坚持良好的情绪
情绪和身体健康息息相关 ， 过度悲伤和抑郁等都会对肺部带来伤害 。 因此需保持积极乐观心态 ， 不能过度焦躁和抑郁 ， 以宽广胸怀接纳一切 。
7、坚持运动
秋季不冷不热的天气正是运动的好时机 ， 平时可以多参加户外活动 ， 如打太极拳、骑行慢跑或散步等 ， 能减轻身体负担 ， 而且达到润肺强心效果 ， 但运动不能过度剧烈 ， 以身体稍微出汗为宜 。
8、坚持大笑
笑一笑十年少 ， 大笑能宣肺 ， 维持肺部健康 ， 提高肺部抵抗力 。 大笑也能使得肺部扩张 ， 人们不自觉的深呼吸 ， 帮助清理呼吸道 ， 因此坚持大笑动作 ， 能帮助清除肺部垃圾 ， 利于肺部健康 。
9、坚持做养肺的小动作
找到空气清新的环境做扩胸运动 ， 首先要保持站立姿势 ， 全身心放松 ， 双手放在身体两侧 ， 做均匀的扩胸运动 ， 这样能疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 加快局部血液循环 ， 增强肺部能力 ， 帮助排出肺部垃圾和杂质 。
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