儿童饮食|天气渐渐转凉，家长不要让孩子这样入睡，影响健康和发育，要重视( 二 )
经常通风换气 ， 能让新鲜空气进入室内 ， 对身体健康有好处 。
当进入秋冬季节 ， 屋内温度比较冷 ， 有些家长会担心孩子着凉 ， 总是门窗紧闭 。
而室内不通风 ， 会威胁到孩子的身体健康 。最好睡前能通风换气一会儿 ， 如果觉得有点冷 ， 可以挨个房间通风 ， 大人和孩子先去不通风的房间 ， 待换气完毕 ， 温度回升后再回来 。如何让孩子睡个好觉？
研究表明：
孩子的睡眠情况 ， 直接影响着孩子的生长发育 。
良好充足的睡眠 ， 能促进孩子的记忆力和创造力 ， 对孩子智力发育有好处 。还能促进孩子长高 ， 为身体储备能量 。70%的生长激素 ， 都是在孩子晚上熟睡后分泌的 。为了孩子能睡个好觉 ， 家长要注意以下几点
①睡觉前不要让孩子恐惧：别给孩子讲一些可怕的故事 ， 或者看一些恐怖视频 。
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②睡前不要训斥责怪孩子：训斥责怪 ， 会让孩子情绪痛苦压抑 ， 直接影响睡眠质量 。
③睡前避免吵架等家庭纠纷：家长的情绪会影响到孩子的情绪 ， 家庭纠纷会直接影响孩子 。看到家长吵架 ， 孩子会想很多 ， 严重时甚至会抑郁 ， 这些都会直接影响睡眠 。
④睡前不要强迫学习太多：家长白天工作 ， 可能只有晚上有时间辅导孩子 ， 会不自觉的让孩子一晚上学习太多东西 ， 这样不利于孩子睡眠 ， 尽量计划好时间 ， 学习要适度 。
⑤睡前不要太过剧烈运动：晚上做剧烈运动 ， 会让大脑兴奋 ， 久久难以平静 ， 还会影响睡眠 。
好的睡眠有助于孩子身体健康 ， 让孩子茁壮成长 。但孩子睡觉时 ， 细节很重要 ， 穿得太多其实是伤害 。
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