|糖尿病人福音！血糖降不下来？3个小方法辅助降糖
身边总会有亲戚朋友多多少少被糖尿病困扰 ， 因为这个病是一种终身性疾病 ， 有了这种病就意味着要进行长期的治疗和调整 ， 如果调理不好或者不重视 ， 还有可能出现各种并发症 。 给生活工作带来诸多不便 。 糖尿病成为了继癌症和心脑血管疾病后威胁人类的第三大杀手 。 可是为什么零零总总吃了那么多的降糖药还是没有效果呢 ， 那么你真的了解血糖么?
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什么是血糖?
糖类是维持人体功能至关重要的营养元素之一 。 主要来源于人们的日常食用的新鲜水果和谷物 ， 在体内经消化吸收以后会转变成单糖进入血液中 ， 这就是葡萄糖 ， 而血液中的葡萄糖就是血糖 。 胰岛素的功能就是促进人体的糖类、脂肪、蛋白质三大营养物质的正常合成和代谢 ， 是体内唯一能够起到控制和调节血糖作用的激素 。
【|糖尿病人福音！血糖降不下来？3个小方法辅助降糖】为什么一直在降糖血糖还是升高？
1.不运动或者运动量过少
日常便捷的生活让我们有了很多忙里偷的机会连吃饭现在都有外卖可以订餐 ， 我们在进食后长时间久坐 ， 运动量过少或者不运动 ， 这时胰岛负担就会加重 ， 就会出现血糖升高现象 。
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2.饮食不均衡 ， 无规律进食
很多人饮食习惯不太好 ， 常常暴饮暴食 ， 热爱油炸高热量食物 ， 更不能离开吃甜食和含糖饮料 。 过量的糖在体内无法得到消化利用 ， 也会导致高血糖的出现 ， 这个糖类还会转化为脂肪存储在体内 ， 继而引起肥胖 。
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3、饮酒可能导致血糖高
酒精可以缓解压力 ， 一些人觉得喝酒与血糖升高没有关系 ， 于是无节制的饮酒 ， 但是酒精的吸收和代谢较快 ， 不能较长时间维持血糖水平 ， 可能会导致血糖升高 。
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4、用药量不够
当刚发现自己血糖升高的人往往不敢用大剂量的降糖药 ， 怕吃多反倒出了问题 ， 但这样有时使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够 ， 会导致身体中的糖分仍然很高并且居高不下 ， 久而久之就会导致血糖升高 。 所以去正规医院做检查并遵嘱医嘱服药尤关重要 。
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现代人们生活水平的提高 ， 人们的血糖水平也随着一路攀升 ， 且一直居高不下 。 因此如何降低血糖是很多糖尿病患者很关注的话题 。 高血糖也是一种明显的''城市病'' ， 当发现血糖升高时 ， 除了正常服用降糖药或胰岛素外 ， 这3个小方法辅助你降糖！
1、吃肉降血糖
每天可吃100-200克肉食 。 最好吃瘦肉 ， 不要买熟食或者已经加工好的肉 ， 尽量在自己家烧炖 ， 更有利于健康的降血糖 。
2、中药降血糖
降血糖的中药有茯苓、黄连、石膏、乌梅、苍术、白术、玉竹、玄参、仙鹤草、地骨皮等 ， 都是很好的降糖选择 。
3、吃主食降血糖
主食搭配最重要的目的就是健康 ， 每天主食要米、面混合食用：一顿米饭两顿面食 ， 或两顿米饭一顿面食 。 米面混吃可达到营养互补、均衡 。 从而达到降血糖的效果 。
医学研究表明 ， 人的情绪对血糖的升高或影响很大 。 高血糖时间长了会影响情绪 ， 主要表现为心情低落、易怒 。 敏感等 ， 但情绪抑郁会随着血糖控制在理想范围内而得到纠正 。 但当发现长期吃降糖药也没有改善时 ， 情绪低落如此反复 ， 进入恶性循环 。 所以在治疗的过程中也要保持平稳 ， 乐观的心态 ， 对降低血糖有很大帮助呢 。
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