内分泌疾病,糖尿病|糖尿病的8种症状，预防与控制饮食诀窍！建议收藏( 四 )
又称餐时胰岛素或速效胰岛素 ， 因为起效时间短 ， 可以在餐前15分钟或是餐后注射 。因为降血糖的持续时间也较短 ， 可以降低低血糖的风险 。
服用糖尿病药物
糖尿病药物的服药时机各有不同 ， 有些须在饭中或饭后服用 ， 或是餐前服用 ， 亦有需空腹服用的药物 ， 应遵从医生、药师的指示服用 ， 才能稳定控制血糖 。
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如何预防糖尿病？
饮食篇
以「少油、少盐、少糖、高纤维」为主避免暴饮暴食 ， 减少摄取胆固醇量高的食物（如动物内脏）、加工食品、含糖食物等拒绝煎、炸等含油量高的烹调方式 ， 以植物性油脂取代动物性油脂少喝含糖饮料 ， 白开水是最好的选择 ， 戒迂、戒酒、行动篇、定期检测血糖、血压、血脂
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血糖部分：糖尿病患者糖化血色素浓度应控制在7%以下
血压部分：在休息状况下 ， 若血压持续高于140（收缩压）／90（舒张压）mmHg ， 就称为高血压
血脂部分：低密度胆固醇 (LDL-C) 应控制在130mg/dl以下
规律运动
参考「333原则」 ， 即每周运动3次以上 ， 每次至少30分钟 ， 并达到每分钟脉搏130下状态 。你可以选择散步、健走、慢跑、游泳、自行车等类型 ， 且运动时间最好在饭后半小时左右 ， 或在运动前吃些点心 ， 切忌空腹运动 ， 以免血糖不足反而产生低血糖政状 。
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维持理想体重
留意体脂率 ， 18至30岁的男性 ， 正常值为14%至20% ， 30岁以上男性正常值为17%至25%；18至30岁的女性 ， 正常值为17%至25% ， 30岁以上女性正常值为20%至30% 。
至于腰围 ， 男性的正常值应小于90公分 ， 女性则应小于80公分 。
调噬压力
压力会使荷尔蒙分泌异常 ， 导致体内的肝糖被分解为血糖 ， 提高罹患糖尿病的风险 。因此要及时地用健康的方式缓解压力 ， 运动就是一个很好的选项 ， 而大吃大喝只会带来更高的糖尿病风险 。
携手对抗千古疾病
也许你不知道 ， 糖尿病的历史可能与金字塔一样久 ， 在西元前1550年的古埃及 ， 当时人们记录某些病人拥有「多尿」政状；而在西元二世纪的古希腊时代 ， 哲学家亚里斯多德以拉丁文 diabetes（多尿的意思） 称呼这种疾病；到了西元五至六世纪间 ， 中国、阿拉伯及日本的医生先后发现糖尿病的另一个病症─甜尿 。
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虽然糖尿病的纪录横跨千年 ， 但其病因与治疗方法却是近代的产物 ， 人类在1900年左右发现糖尿病与胰岛素有关 ， 而历史上第一位经「胰岛素注射法」成功救活的糖尿病患者则出现在1922年 。在过去 ， 糖尿病一直是个不治之症 。到了现代 ， 人类对抗糖尿病的方法越来越多元 ， 但预防糖尿病的第一步 ， 还是从调整生活习惯做起 。
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长知识：糖尿病併发政
慢性併发症在慢性併发症方面 ， 可分为「大血管病变」与「小血管病变」两种类型 。大血管病变糖尿病患不只血糖高 ， 也容易导致三酸甘油酯与低密度胆固醇 (LDL-C) 增加 ， 这些物质都可能使血管发生粥样硬化 ， 此时血管容易出现栓塞、病变 ， 进而提高中风、高血压 ， 或是心肌梗塞的风险 。大血管病变也容易使患者足部产生一系列病政 。如果流入足部的血液减少 ， 患者会发现足部脉搏变弱、温度降低 ， 此外 ， 出现在足部的伤口也不易愈合 ， 容易发生感染 。
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