关节骨头|腰不好，要睡硬板床？
一直以来都有“床太软对腰不好”和“睡硬板床对腰好”的说法 ， 且流传甚广 。 但前者对 ， 后者不对 。
无论是太软的床 ， 还是太硬的床 ， 睡久了 ， 都会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损 。
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【关节骨头|腰不好，要睡硬板床？】
这是因为 ， 我们的脊柱是有生理曲度的 ， 也就是说 ， 它不是一个平面 ， 而是凹凸有曲线的 。
人在睡觉时 ， 头部、肩背部、 腰部、臀部和腿部这五个部位分别承担不同比例的重量 ， 以维持人体的生理曲线 。
如果符合生理曲度的情况下 ， 脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态 。
可当我们睡在一个太硬的地方 ， 由于腰部缺乏支撑 ， 腰部肌肉须持续做功以维持腰椎的曲度 ， 时间长了容易发生疲劳；此外 ， 腰椎由于缺乏支撑 ， 或发生生理曲度的改变 ， 时间长了 ， 腰椎小关节就会产生疲劳而导致腰痛 。
反之 ， 如果睡的地方太软 ， 人在平躺和侧躺时 ， 腰部支撑的受力会加大 ， 会分散肩部和臀部的受力 。 尤其是有腰椎间盘突出症的患者 ， 久睡软床会加重症状 。
因此 ， 建议选择软硬度适中的床垫 。 标准是仰卧时 ， 人体可以维持腰椎正常的生理前凸 ， 侧卧的时候腰椎不会发生侧弯 。
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