心脑血管|做到这几点，高血压患者也可以拥有高质量生活
高血压 ， 在中老年群体中 ， 成了一种越来越普遍的慢性病 。 如果控制得好 ， 高血压病人与正常人无异 ， 生活质量不会太受影响；如果控制不好 ， 可能引发一系列并发症 ， 严重的甚至会危及生命 。 所以对于高血压患者来说 ， 既不能放任不管 ， 也不用过度担忧 ， 科学控制血压 ， 才是正确的处理方式 。
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一、高血压的诱发因素
高血压其实是一种“生活方式病” ， 除了遗传因素 ， 70%~80%的高血压发生与不健康的生活方式有关 。
1、“重口味”饮食
这里说的重口味 ， 主要指盐的摄入量 ， 高盐饮食和高血压的发病密切相关 。 我国平均每人每日摄入食盐12克 ， 比世界卫生组织建议的每人每天5克食盐高出1倍多！研究表明 ， 每人每天增加2克食盐摄入可导致血压升高1～2毫米汞柱 。
2、肥胖的身材
肥胖是诱发高血压的重要因素 ， 尤其是中心型肥胖（没错 ， 说的就是腰围超标 ， 大腹便便的那些朋友） 。 肥胖人群的高血压发病概率是正常人群的1.16-1.28倍 。
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3、长期饮酒
喝酒对有的人来说 ， 只有应酬或聚会时才喝一点 ， 但对有的人来说 ， 却是当饮料喝 ， 每天都得喝几杯 。 而高血压的患病率随饮酒量的增加而增加 ， 高血压患者中 ， 约5%~10%是由过量饮酒引起 。
4、经常精神紧张
由于生活和工作压力 ， 很多人不善于调节情绪 ， 长期处于紧张、愤怒、压抑、焦虑等状态下 ， 导致体内交感神经兴奋 ， 从而引起血压升高 。
除了以上常见因素 ， 导致高血压的原因 ， 还包括运动不足、年龄增长、血脂异常等 。 二、如果患上高血压 ， 该如何科学控制？
目前为止 ， 还没有方法可以彻底治愈高血压 ， 高血压治疗的目的是控制病情 ， 将高血压控制在正常范围内 ， 不引发其他并发症 。 那么 ， 生活中应该怎么做呢？
1、调节生活方式
看了前面高血压的诱发因素 ， 自然就知道 ， 控制高血压 ， 首先要从生活习惯上调节 。 比如饮食清淡 ， 控制食盐；控制体重 ， 积极减肥；少喝酒 ， 保持平和心态等 。
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2、按医嘱服药
中重度高血压 ， 一般都需要配合药物治疗 ， 需要遵医嘱按时服用降压药 。 很多高血压患者 ， 由于平时没什么症状 ， 就会忽视病情 ， 私自停服药物 ， 这是个很大的误区 。 即便血压稳定了 ， 绝大多数患者也需持续服药 ， 否则血压可能再次反弹 。
3、日常血压监测
这是控制高血压的重中之重 ， 俗话说 ， 知己知彼 ， 百战不殆 ， 只有每天掌握血压变化 ， 才能及时调整治疗方案和生活习惯 。
下面就教教大家 ， 如何自测血压——
测量血压前应先休息15分钟 ， 并确保短时间内没有进食、吸烟、饮用咖啡、憋尿及其他刺激 ， 尽量使心情放松 。
测量时 ， 取坐位量右上臂血压 ， 上肢的中点应位于心脏水平的位置 ， 袖带的宽度应覆盖上臂的40% 。
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每日晨起即测血压：此时的血压水平可反映所服药物的降压作用能否持续到次日清晨 。 若清晨血压极高 ， 最好通过24小时动态血压监测了解睡眠状态血压 ， 并及时采取相应的降压措施 。
服降压药后2～6小时测血压：短效降压药物一般在服用后2小时达到降压作用高峰 ， 中、长效药物降压作用高峰分别在服药后2～4小时和36小时出现 ， 此时段测压基本反映了药物的最大降压效果 。 正确测量血压对准确诊治、按量服用降压药控制血压至关重要 。 三、如何选择一款方便好用的血压计？
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