健身|健身别小看了热身，这几个动作，让健身效果事半功倍！( 二 )
（3）、左右交替各保持30秒为一组 ， 做3组 。
文章图片
文章图片
结语：
【健身|健身别小看了热身，这几个动作，让健身效果事半功倍！】我们大部分的时间都是坐在电脑桌前和办公室里 ， 关节僵硬、肌肉紧张已经悄悄地威胁着我们的健康 。为了拥有灵活的关节和具有良好柔韧性的肌肉 ， 大家要有计划地进行健身运动 ， 今天的动态拉伸的动作都分享给大家了 ， 健身前一定要好好练习 ， 才能让我们的健身效果事半功倍！
推荐阅读
- 鲜闻说|看了蜜糖，疯狂爱上罗云熙的霸总穿搭！
- 健身|健身先健脑！健身圈公认的7个“伪科学”，你中了几个？
- |曾是路人的小辣椒J3，健身3年后变女神，只因身材无敌翘臀迷人
- |国产“花臂臀神”宋昱欣，健身4年打造魔鬼身材，臀围堪比卡戴珊
- Life健身分享家|山东姑娘肤白貌美，长腿配细腰，179的身高让部分男生望而却步
- 甜甜情感小屋|我住院闺蜜来看我，走时留下三千元，我跟出去看了眼决定离婚
- 腾讯汽车|轿车/SUV/7座这3款新车不到10万就能买 年轻人看了都说爱！
- |卫衣+半裙=秋季王炸组合，显瘦又气质，太好看了
- 健身|无论男女，每天坚持40个深蹲，坚持一个月，身体会发生这4个变化！
- 穿搭|别小看了牛仔裤，有“半筒靴”相助，重新点燃了大家的激情