减肥|一年我瘦了60斤
2019年4月 ， 临近毕业 ， 那时的我像大多数毕业生一样 ， 属于很茫然的时期 ， 最后一次实习我选择了待在家里 ， 也就是在这段时间 ， 我有了较多的时间和闺蜜出去逛街 ， 出去玩 ， 可是每次我们在一起拍照的时候， 走在后面的总是我仿佛一个小跟班 ， 拍摄的人常常都是我 ， 她们的照片里十张里也很难有一张有我 ， 发朋友圈的时候有我的那张更是消失不见了 。 我就是一片绿叶衬托的她们姹紫嫣红 。
其实想通一件事 ， 下定决心去做一件事也只是瞬间的过程 ， 可能就是在某天晚上看到自己有一次被忽视 ， 难过 ， 自卑 ， 不甘促使我坚定了我心中减肥的信念 。
刚开始减肥时 ， 唯一知道的事就是少吃 ， 多动 ， 管住嘴迈开腿 。 首先跳入的第一个坑便是节食 。 节食确实是见效最快的减肥方法 ， 但是也仅限于短时间内的体重数字的减小 ， 刚开始我的体重基数大 ， 所以五天的对食物摄入量的严格控制 ， 让我捡了十斤（确实是比吃康宝莱瘦的快哈哈） ， 但是我却变得精神很差 ， 感觉总是很疲惫 ， 胃在饥饿状态也隐隐作痛 ， 我又恢复了正常饮食 ， 体重也反弹 。 随后又急于求成 ， 那会儿每天运动一个多小时 ， 而且都是高强度的 ， 也不分什么姨妈期 ， 这样其实是很危险的 。 并且那会儿强迫自己不吃晚饭 ， 甚至不吃主食 。 这种不正确的锻炼模式并没有坚持太久（平台期来得太快 ， 而且坚持不下去 ， 很快就被迫放弃了）
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至于为什么 ， 大家现在应该或多或少也都了解过碳水、GI值这些概念 ， 我再来简单来说一下这两个概念以及它们的重要性 。
1. 什么是碳水 ， 以及为什么不能【零碳水】
碳水对人体来说就像汽车需要汽油一样 ， 即使是在减脂期也是需要碳水的 ， 长期碳水缺失的状态下 ， 身体会利用脂肪和蛋白质作为能量来源 。 分解蛋白质来【造糖】会造成肌肉流失 ， 还有可能因为缺少蛋白而诱发各种健康问题 。
（当时和我调理身体的中医医生说过这个问题 ， 她说我那个状态再继续一段时间会对我的经期产生很大影响 ， 吓得我立马开始改变饮食习惯 。 ）
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2. 什么是碳水GI值
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【减肥|一年我瘦了60斤】明白了这两个概念之后 ， 根据这两点 ， 就可以去合理的计划自己的一日三餐 。， 我也开始查阅很多资料 ， 看视频 ， 借鉴其他小姐姐的减肥经验 ， 然后开始了三个月的低碳水 ， 戒糖 ， 运动的艰难生活 。
一.饮食方面
先来说说饮食！这是最最重要的 ， 所谓三分练七分吃 ， 合理饮食甚至比运动还要重要！在这三个月里我完全没有吃过白米饭、任何面食 ， 零食、奶茶更是想都不敢想 ， 每天的每一顿饭都严格控量（刚好八分饱 ， 或者吃饱 ， 但是千万不要吃撑） ， 均衡搭配 ， 一日三顿饭一顿也不能少 。 经常性的 ， 每天晚上 ， 喜欢看吃播的我回一边看着吃播 ， 一边躲在被窝里哭 。 （是被馋哭的！）
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减肥某天的早餐
（那个时候的我莫名其妙饭量变得很小 ， 吃这些就会很饱 ， 可能鸡蛋本来饱腹感就很强）
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