正手|正手攻球是乒乓球最主要的得分手段 怎样才能练好正手基本功呢
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要练好在正手攻球的基本攻 ， 必须掌握三大基本要领
第一大要领——借力碰球
借力碰球是学好正手攻球的关键所在 。掌握了借力碰球的要领之后 ， 正手攻球就可以说已经学会了一半以上 。
如果一开始就不会借力碰球 ， 后面再多“收胯回位、转腰挥臂、大臂带动小臂、不主动发力、重心转移.......”等技术动作就没法继续深入学习了 。
而真正体会到借力碰球之后 ， 大小臂动作就会很自然放松了 ， 腕部也自然会相对固定 ， 拍子跟球的撞击就会打透 ， 球拍就出现悦耳清脆的声响 ， 不再会出现击球找不到点 ， 或胡乱磨擦 ， 打的球乱飞的现象了 。
如果这个时候再配以多球定点训练 ， 新学员就能快速上手轻易地轻松碰击来球了 。学会借力碰球 ， 自然也就懂得控制最佳击球点 。
掌握借力碰球 ， 教学中就再也不会出现新生把手往后过度引拍 ， 也不会出现总是要等球出台才能击球现象了 。
所以说 ， 借力碰球 ， 是在正手攻球技术教学中要反复强调的的第一大要领 。
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正手攻球第二大要领——收胯转腰
掌握了借力碰球的动作要领 ， 小臂动作就基本上正确固定了 ， 不再乱发力了 ， 腕部、大臂都相应地固定住了 。
这时候就必须掌握第二大要领 ， “收胯转腰” ， 借力碰球 ， 就转变成了“借力迎球”了 。
运用收胯回位 ， 转腰挥臂的自然力量来借力迎球的真正目的 ， 就是不让学员在击球时乱发手臂的力量 。
收胯转腰 ， 借力迎球 ， 速度稳定 ， 可让学员的正手攻球动作达到尽快固定的作用 。
对于今后进一步学习 ， 达到以柔克刚的效果 ， 也可以以快制快 。就如网友所言 ， 以腰胯带动手臂手来迎击弧圈球 ， 也会是很轻松的事情 。
其实我们在日常比赛或训练之中 ， 克制弧圈球的技术之一 ， “快带弧圈球” ， 就是近台正手攻球的速度版应用 。
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正手攻球第三大要领——重心转移
学会了收胯转腰 ， 借力迎球的正手攻球技术要领之后 ， 第三大要领就是”重心转移”就是关于腿脚的动作要领 。
在训练正手攻球动作时 ， 除了需要腿腰发力的配合之外 ， 正手攻球还要借助重心转移的方式来控制击球方向 。收胯转腰 ， 借力碰球之余 ， 让身体还有往击球方向前迎的力量 。
在收胯转腰的同时 ， 完成两条腿脚的交互重心的转移 。收胯回位时 ， 身体重心在后腿脚上；转腰摆臂借力迎球时 ， 身体的重心在前腿脚上 。
以上三大要领如果完全理解了之后 ， 接下来就是在实践中如何运用了 。
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一、借力碰球练习
1、 预备姿势：身体靠近桌台边缘 ， 离球台越近越好 。
2、身体稍微前倾 ， 两脚与肩同宽 ， 两脚站立要左脚稍前、右脚稍后（左撇子则相反） ， 身体与台面端线呈大约45度左右的夹角 ， 含胸、收腹、屈膝、提踵（后脚跟是虚的 ， 要弯腰 ， 不是驼背啊） 。
3、 把手伸入台内 ， 小臂与大臂夹角约110度 ， 控制拍子的高度 越低越好, 比网子低更好 。拍面竖起垂直于地面90度(小臂一定要伸入台内) 。
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