正手|正手攻球是乒乓球最主要的得分手段 怎样才能练好正手基本功呢( 二 )
4、 老师发球到学员的正手位置 ， 球速不能太慢 ， 球稍带点上旋即可 ， 球的速度、落点要稳定) 。
5、 把拍子当作是一面墙 ， 让球来碰拍子 ， 不可将手臂伸出去击球 ， 而是让球碰到球拍后自己反弹出去 。
6、不可以提高拍子高度来碰球 ， 请把拍子逼近球的落球点来碰球 。如果碰不过网 ， 可能碰球时身体离台太远 ， 这时候不是把手伸长 ， 而是要身体尽可能的靠近球台 ， 越近越好 。
7、 只要拍子足够接近球的落球点 ， 你可以发现 ， 只用碰球就能轻易过网 ， 而且球是带有一定弧线的 。
8、重复以上动作 ， 直到每一颗球都能顺利碰过网 ， 但所有的碰球都可能出台 ， 也没关系 。熟练之后 ， 就可以控制拍型 ， 将球拍前倾大约与台面呈45度的夹角 ， 这样再反复训练 ， 就可以把球碰进球台而不会出界了 。
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二、收胯挥臂 借力迎球训练
1、光是碰球显然没有什么力量 ， 这时候就要借助腰胯摆动的力量了 。
2、就是收胯将身体的重心回到后腿脚上 ， 然后就用腰的转动来让拍子前后移动碰球 。一开始慢一点 ， 控制好节奏 。
3、如果控制得好 ， 用腰胯转动控制拍子前后运动 ， 就能轻易把球迎碰过网 ， 而且利用腰胯转动的速度 ， 就能控制球速 。
4、以上动作都顺畅了 ， 您可以慢慢地挥动小臂来控球 。这时候你就好象感觉是用腰胯在击球 ， 而不是小臂 ， 小臂的作用 ， 只是拿来作微调之用呢 。
三、重心转移练习
1、先徒手练习重心交换的动作, 收胯转腰 手臂随动。
2、两脚站立与肩同宽 ， 上半身含胸收腹 ， 下肢屈膝提踵 。
3、利用两腿弯曲程度的不同, 收右胯把臀部右侧和身体的重心移动到右腿和脚跟的上方 ， 左腿和左脚跟也是虚的 ， 只有左脚前脚掌是着地的就对了（左撇子相反） 。
4、然后把臀部左侧和身体的重心移动到左脚跟的上方,你会感觉到左腿吃力 ， 右腿和左脚跟是虚的 ， 只有左脚掌是着地的（左撇子反之） 。
5、重复以上动作 ， 这就是重心转移 。在教学中一般我们要求学员在正手攻球训练之前 ， 先反复挥拍作重心转移动作100下 ， 以热身并固定手感 。
6、熟悉重心交换的动作, 就是要配合腰胯的转动 ， 胯往右回位的时候，就是重心右移的动作, 腰转正向前的时候 就把重心往左移动 。
只要 "借力击球 腰胯带动 重心转移" 这三样都做到了 ，正手功球的基本功就应当基本掌握了 。
俗话说：功到自然成 。剩下的就是冬练三九 ， 夏练三伏 ， 反反复复 ， 刻苦训练了 。只要练习到了一定的时候 ， 你的正手攻球动作 ， 就会水到渠成 ， 瓜熟蒂落了 。
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作者简介：
书海沉浮数十春 ， 市场打拼半平生 。
寻章摘句论有据 ， 咬文嚼字理无清 。
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