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健身|处于青春期的你，应该怎么健身，这些注意事项你应该要知道

导语：每年的8月8日是我们的全民健身日 。说起全民健身 ， 大家可能会想到头发苍苍的老年人 ， 精神焕发的中年人 ， 朝气蓬勃的青年人 。一个个群体的组成才成就了我们的全民健身 。每一个群体都是我们全民健身的重要关节 。青少年是祖国的花朵 。而青少年也正是健身运动的关键时期 。人的身体会随着年龄的增长而发生改变 。
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【健身|处于青春期的你，应该怎么健身，这些注意事项你应该要知道】尤其是青少年时期 ， 在这个阶段更需要保持健康 ， 保持适当的运动 。今天小编就跟大家来分享一下关于青少年健身的运动指南 。
一、了解青少年的身体状况特点
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青少年是一个特殊的群体 ， 这个群体正处于青春期的烦恼中 。而怎么从青春期过渡到另一个成长阶段 ， 是我们青少年要关注的问题 。青春期的孩子生长速度非常快 ， 骨骼发育快 。正处于这个时期的孩子 ， 如果不加强体育锻炼 ， 保持良好的健身习惯和生活习惯 ， 那么对于他们以后的身体健康就会造成很大的影响 。青春期的孩子是身体生长和发育最旺盛的一个阶段 ， 那么这个时候的运动方式其实没有太多的禁忌 ， 最适宜的方式还是进行全方位的锻炼 。
二、青春期学生健身的注意事项
1、循序渐进 ， 不宜加大训练量
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处于青少年时期的孩子们 ， 力量运动没有成年人掌握的那么快 。因此 ， 青少年在进行健身训练时应避免力量训练 。而且运动量要适度 ， 一定要遵循“循序渐进”这个原则 。如果训练量过大 ， 处于这个阶段的孩子身体会吃不消 ， 营养跟不上 ， 就会导致营养不良 。
2、健身时间不宜过长
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青少年主要以学业为主 ， 健身时间不宜过长 。如果进行长时间的训练 ， 再加上非常大的学习压力 ， 就会导致身心疲惫 。所以小编建议青少年健身应该一周一次 ， 或者一个月三次即可 。每次的训练时间控制在50分钟以内 。再者 ， 青少年锻炼时需要由专业人士的陪同 。这样可以提高他们的健身认知安全度 。
三、青春期健身饮食应该怎么搭配？
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青春期的青少年们骨骼正在成长的过程中 ， 这时候我们可以饮用一些含钙量 ， 维生素量较高的食物 。
纯牛奶和鸡蛋都是我们非常常见的高蛋白质的食物 。柑橘和橙子都是含维生素C量较高的水果 。青春期的健身饮食多以营养均衡为主 。西兰花、土豆和瘦肉都是一些营养含量非常高的食物 ， 而且对于我们在健身时食用也有一定的帮助 。
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结语：
每一个处于青春期的孩子 ， 都是一批潜力股 。青春期是我们开始接触健身的第一个阶段 ， 在我们开始接触健身时 ， 我们要打下牢固的基础 ， 这样我们再进行后面的健身才能够达到事半功倍的效果 。健身带给我们的不仅是提高我们的体能和对运动的热爱 ， 更为重要的是它为我们锻炼了一个强魄的体格和强大的意志力 。


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