女性养生,失眠|晚上经常失眠要多吃它，坚持1个月，睡得香睡得沉，一觉到天亮
导语：天然“健脑菜”被找到 ， 女人隔三差五吃一次 ， 补血安神睡眠好
随着人们的工作压力越来越大 ， 很多人都会出现失眠多梦的情况 ， 经历过失眠的朋友都很清楚 ， 那种感觉非常的难熬 ， 一个晚上的时间总感觉是过了一个月 ， 为了治疗失眠 ， 人们会选择吃一些助眠的药物 ， 其实想要解决失眠的问题 ， 我们在日常饮食中也是可以做到的 ， 多吃一些可以起到安神助眠功效的食材 ， 失眠也能慢慢治好 ， 黄花菜是一种既是蔬菜又是药的食材 ， 对于健胃、补血、安神、健脑、抗衰老等都有很好的功效 。
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黄花菜对于治疗心神不宁 ， 神经衰弱等都有很好的作用 ， 经常失眠的人要多吃它 ， 另外黄花菜因为可以改善大脑功能 ， 增强记忆力 ， 从而被称为是“天然健脑菜” ， 家长可以给孩子多吃 ， 补充身体所需 ， 这次分享给大家的是一道用黄花菜搭配木耳和豆腐皮烹饪的菜肴 ， 这是属于一道凉拌菜 ， 清淡爽口 ， 营养健康又美味 ， 木耳和豆腐皮大家都知道 ， 营养价值很高的食材 ， 平时我们也经常会吃 ， 下面我便将这道菜的做法详细分享给大家 。
黄花菜木耳凉拌豆腐皮的做法：
备用食材：黄花菜50克 ， 黑木耳5克 ， 豆腐皮1张 ， 小葱适量 ， 大蒜4瓣 ， 剁椒1勺 ， 白糖少许 ， 鲜味酱油适量 ， 香油适量；
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制作过程：第一步 ， 首先需要将黑木耳和黄花菜准备出来需要的量 ， 分别放在清水中 ， 浸泡4个小时；
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【女性养生,失眠|晚上经常失眠要多吃它，坚持1个月，睡得香睡得沉，一觉到天亮】第二步 ， 豆腐皮取一张即可 ， 放在清水中浸泡软 ， 沥干水分 ， 切成稍微宽点的条；
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第三步 ， 泡发的木耳和黄花菜 ， 清洗干净后 ， 用手将木耳掰成小朵 ， 沥干水分备用；
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第四步 ， 锅中添上水 ， 待水煮开后 ， 放入木耳和黄花菜 ， 焯烫一下即可捞出 ， 沥干水分 ， 放在一个大容器中；
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第五步 ， 葱姜蒜分别切成细细的末 ， 取葱末放在黄花菜的容器中 ， 同时将豆腐皮也放入；
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第六步 ， 一个干净的小碗中 ， 放入葱姜末和一勺剁椒 ， 浇上热油 ， 趁热加味精、白糖、盐、鲜味酱油和香油；
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第七步 ， 搅拌均匀后 ， 即可浇在木耳黄花菜上面 ， 搅拌均匀即可开始享用 。
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