牛奶|中国营养学会: 孕期牛奶这么喝，一些孕妈不适宜饮奶会影响胎儿中国营养学会|宝

_原题为中国营养学会: 孕期牛奶这么喝，一些孕妈不适宜饮奶会影响胎儿
编辑：柔山
审核：许百万
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怀孕后，牛奶似乎成为了不少孕妈的首选之一，因为牛奶的营养价值相对是比较高的，而且适当的喝牛奶对宝宝也是有益的。
当然了也会有一些不喜欢喝牛奶的孕妈们，但是为了给宝宝提供更充分的营养，就忍受着不适也要每天“一日三餐”的喝。
牛奶虽然好处多多，但也不是喝的越多就是越好的，并且不是所有孕妈都是适合喝牛奶的体质。

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中国营养学会建议的孕期饮奶标准

中国营养学会推荐，妈妈在备孕期间，每天对牛奶的饮用量应该在300ml ，等到了孕中期和孕晚期时每日牛奶的饮用量应该在300-500ml之间。

还有多项国外的早期研究也发现，孕妈常喝牛奶，宝宝的成长发育速度也会随之加快。

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可见牛奶作为物美价廉的佳品，对孕妈的好处是很多的，不仅是怀孕期间的孕妈，包括备孕及产后的女性，喝牛奶也是对身体有益的，但不包括一些特殊情况的孕妈。

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孕期喝牛奶都有哪些好处？

补钙

孕妈选择喝牛奶，对自身和胎宝宝都是有好处的。其中，牛奶中的含钙量是尤为的高，是不少妈妈的首选，而宝宝的骨骼发育也都是离不开的钙的。
而且对钙元素的需求也是很高的，所以不少的孕妈在孕期很可能会出现缺钙的情况，此时，牛奶变成了补充钙元素的优选了。

蛋白质丰富

蛋白质是宝宝成长发育的必备的营养元素，尤其是在孕期，蛋白质的补充就显得十分的有必要了，而牛奶作为营养佳品，其中的蛋白质含量更是能达到3.3%左右。

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而且牛奶中的蛋白质还属于优质的蛋白质，母体对其的消化、吸收率是很高的高，可以达到89%左右，可谓是补充蛋白质的好帮手了。

改善睡眠，睡得更安心

其实孕妈睡觉也不是很简单的事情，可能随之宝宝的不断成长发育，妈妈易出现失眠的症状。
如果孕妈休息不好，那么自己的身体和精神状态也都会受到些影响，也会影响到肚子里宝宝的发育情况。

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而牛奶其实是有改善睡眠的作用的，孕妈可以在睡前的0.5-1个小时左右，饮用一杯牛奶，切忌不宜过凉。
这样既可以提高孕妈的睡眠质量，调整好身体状态，对胎儿的发育也是会更好的。

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哪些孕妈饮奶需注意？ 1. 肠胃不好的孕妈
一些消化不良、有消化道疾病症状的孕妈，这里是不建议多喝牛奶的。因为随着牛奶的摄入，会增加对孕妈体内胃肠道黏膜的刺激感，从而反倒加重了胃肠道负担。

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【牛奶|中国营养学会: 孕期牛奶这么喝，一些孕妈不适宜饮奶会影响胎儿】胃肠道的负担具体体现在：孕妈出现胀气、恶心、呕吐、腹泻、腹疼、乏力等症状。
2. 乳糖酸缺乏的孕妈
很多人会了解到牛奶中的乳糖含量是比较高的，需要经过乳糖酸来起到分解作用，分解后的营养物质才会被孕妈身体所吸收。
所以如果孕妈体内比较缺乏乳糖酸的话，在饮用牛奶后就会出现身体不适的情况，如腹痛、腹泻等症状。
3. 贫血的孕妈
一些因体内缺铁而引发贫血症状的孕妈，自身体内就是对铁元素的吸收不是很好，一旦在给身体补充铁元素的同时与牛奶一并饮用。

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很容易就会影响身体对铁元素的吸收，这样一来，非但起不到营养作用，反而还会加重孕妈贫血的状况，对孕妈身体造成不利的影响。
所以患有贫血症状的孕妈就要注意了，如果还是想饮用牛奶的话，这里建议最后和补铁的食物或冲剂分开食用，保持几小时的间隔最佳。
【牛奶|中国营养学会: 孕期牛奶这么喝，一些孕妈不适宜饮奶会影响胎儿】除此之外，如果孕妈还患有其他方面的一些疾病，专业医生也是有提到不建议喝牛奶的，那么怀孕期间牛奶究竟怎么喝？