江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

运动|你信吗？一项脑科学研究：把时间“浪费”在运动上，学生成绩反而会提高

_原题为 你信吗？一项脑科学研究：把时间“浪费”在运动上 ， 学生成绩反而会提高
运动|你信吗？一项脑科学研究：把时间“浪费”在运动上，学生成绩反而会提高
文章图片

我们都知道 ， 运动有利于身体健康 ， 有利于提升精神活力 ， 更好地进行工作学习 ， 但你可能不知道 ， 运动的力量远不止于此 ， 近期纽约大学神经科学教授通过研究发现 ， 运动可以改变大脑……看完这篇文章才知道 ， 运动对大脑的作用可能比你想象中更大！
01
法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动 。 ”
一个小孩子 ， 刚蹒跚学步 ， 就想跑起来 ， 大人总会说：“还没学会走 ， 就想跑？”
没错 ， 要跑！
美国一项名为“零时体育计划”的研究表明 ， 运动有助于提升学习成绩 。
芝加哥一所中学 ， 要求学生早七点到校跑步、做运动 ， 心跳达到最高值或最大摄氧量的70% ， 之后上文化课 。 开始家长都反对 ， 孩子本来就不愿早起上学 ， 再去操场跑几圈 ， 岂不一进教室就打瞌睡？
结果发现正好相反 ， 学生反而更清醒 ， 上课的气氛好了 ， 记忆力、专注力都增强了 。 一学期下来 ， 这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10% 。
为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上 ， 孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？
因为我们在运动时 ， 会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素 ， 这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态 。
不仅如此 ， 运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能 ， 改善代谢 ， 提高身体灵敏性和平衡能力 ， 调节体脂 ， 让孩子更有活力！
要知道 ， 只有孩子的身体好 ， 他才能学得好玩得好 ， 才能交到好朋友 ， 才能获得受益一生的各项能力 ， 拥有一个好未来 。
运动|你信吗？一项脑科学研究：把时间“浪费”在运动上，学生成绩反而会提高
文章图片

02
运动能改变大脑 ， 只要很单纯地去动你的身体 ， 就能对你的大脑产生立即、持久 ， 且有保护作用的益处 ， 且持续一生 。
下图是一个真正保存起来的人类大脑 。 它将会说明我们今天要谈到的两个关键区域 。
运动|你信吗？一项脑科学研究：把时间“浪费”在运动上，学生成绩反而会提高
文章图片

第一个是“前额叶皮质” ， 就在你的额头后面 ， 对决策、专注、注意力 ， 以及你的人格来说很重要 。
第二个关键区域位在“颞叶” 。 你的大脑中有两个颞叶 ， 一右一左 ， 颞叶的深处是个关键的结构 ， 重要功能是让你能够针对事实和事件来形成并维持新的长期记忆 。 那个结构就叫做“海马回” 。
一个短暂的事件 ， 比如 ， 你的第一个孩子出生的那一刻 ， 能够形成一个记忆 ， 这个记忆怎么能改变你的大脑 ， 且一生都不会忘记？
我想要记下受试者在形成记忆时 ， 海马回中的每个脑细胞的活动 ， 并真的试图破解那些短暂的突升电流活动 ， 也就是神经元彼此沟通的方式 ， 那些短暂的突升怎么让我们形成新记忆 ， 或没形成记忆？
但几年前 ， 我做了一件在科学中被认为很不寻常的事 。 身为神经科学的正教授 ， 我决定完全转换我的研究计划 。 我遇到了非常惊人的事 ， 它有潜能可以改变许多人的生命 ， 我得去研究它——
我发现且体验到运动有改变大脑的效应 。
03
我花了太多时间 ， 独自待在黑暗的房间中 ， 完全没有动身体 ， 体重增加了二十五磅！
我参加一趟泛舟之旅——自己一个人 ， 因为我没有社交生活 。 接着我回来了 。 我心想：“我的天 ， 我是那趟旅行中最弱的人 。 ”
于是 ， 回来后我就有了一个使命：“我再也不要觉得自己是泛舟之旅中最弱的人了 。 ”这就是我上健身房的动力来源 。 我把我的Ａ型人格专注在去参加健身房中所有的运动课程 。 我什么都尝试了 ， 我去试了自由搏击、跳舞、瑜伽、阶梯课程 ， 一开始真的很辛苦 。
运动|你信吗？一项脑科学研究：把时间“浪费”在运动上，学生成绩反而会提高
文章图片

但我注意到 ， 在我每回尝试会让我满身大汗的运动之后 ， 我的情绪和能量都会大大提升 。 这就是为什么我会一直持续回到健身房 。 我开始感觉比较强壮了 。 我开始感觉更好了 ， 我甚至把那二十五磅给减掉了 。
现在 ， 从我开始做日常锻炼至今已有一年半多了 ， 我注意到一件事 ， 它让我吃惊并吸引了我的注意 。 我坐在桌前写研究补助申请书 ， 脑中浮现一个想法：“天 ， 今天的研究补助申请写得真顺利 。 ”
补助申请能写得很顺利 ， 是因为我专注和维持注意力的时间 ， 都比以前更长 ， 且我的长期记忆似乎在我身上也变得更好 。 就在那时 ， 我把一切都连起来了 。
我发现的文献很让人兴奋 ， 且还在不断增加中 ， 基本上 ， 文献完全点出了我在身上注意到的所有改变 。 更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力 。 我学得越多 ， 我就越能了解运动有多强大 。


推荐阅读


上一篇：幼儿园|成都教育局通报幼儿园部分师生发热：外购生日蛋糕沙门氏菌呈阳性

下一篇：疫情|大学生疫情在家5个月，健身瘦70斤变“男神”