健康减肥|健康减肥，不能盲目跟风
减肥一定要选对适合自己的方法才行 ， 减肥不能盲目跟风 。全国健康管理中心表示：健康减肥是每个减肥者都希望做到的 。
获得苗条体形要取之有道 ， 切莫操之过急 ， 各式各样的减肥法、减肥药统统来过 ， 最终伤了身体 ， 不但苗条体型的理想化为灰烬 ， 还会危害身体健康 。
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减肥对身体健康有什么好处？
减肥确实不是一件容易的事 。你可能制定了详细的雄心勃勃的计划 ， 但找不到逐步实施的时间 。长期养成的饮食习惯 ， 你也一时难以改变 ， 毕竟饮食不同于吸烟 ， 努力戒掉并不是好的而选择 。而且饮食也不仅仅是生理健康的需要 ， 它是我们社会生活和感情生活的一部分 。
要知道肥胖对身体健康是不利的 。减肥并不纯粹是为了身材苗条 ， 有时是从健康这一角度考虑 ， 所以你减肥是在对自己的健康负责 ， 对自己的家人负责 。有健康 ， 才有一切 ， 要健康 ， 就要痛下决心把身心的赘肉去掉 。
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健康减肥的原理是什么？
健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥 。
脂肪代谢力的降低是肥胖的根本原因 ， 现代医学已将肥胖列为代谢性疾病 。所以 ， 健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力 ， 这也是健康减肥的原理 。
健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤 。
根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法 ， 则是健康减肥最安全有效的方法 。
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减肥误区
1、睡眠不足：
如果你的睡眠不充足 ， 那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量 ， 往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食 。
2、辣椒减肥：
并没有研究直接证明辣椒能够减肥 ， 而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能 ， 吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙 ， 似乎有些得不偿失 。
3、一味追求没有营养的低卡食谱：
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确 ， 但营养不均衡是不对的 。
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4、喝咖啡：
咖啡减肥最终还是要归根到运动上 。最重要的是 ， 即使配合运动 ， 要达到分离出脂肪酸的效果 ， 每天至少得喝8杯咖啡 ， 这么大的量一定会让你长期失眠 。大量喝咖啡还会导致身体缺水 ， 影响肤质 ， 更有害健康 。
5、节食：
研究发现 ， 如果你从25岁时就开始用节食来保持身材 ， 10年后你的健康状况将会因此受损 。节食使到达胃部的食物只有那么一点点 ， 胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降 ， 而与此同时 ， 胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨 ， 长期下去 ， 患胃病的概率大大增加 。
【健康减肥|健康减肥，不能盲目跟风】营养均衡 ， 身体健康才是我们的终极追求 ， 所以一定要科学减肥 ， 用正确的理论和方法 ， 收获美好！
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