身体|免疫力下降只能怪熬夜？可能和几个原因有关，最后一个很多人有
我们都知道 ， 免疫力对于一个人来说是极其重要的 ， 它可以帮助抵抗外来病菌的入侵 ， 保护身体健康 。然而 ， 现如今 ， 免疫力低下的人数却越来越多 ， 这就会损害人的身体健康 ， 导致人出现感冒反复、易疲劳以及伤口愈合慢等身体不适症状 。长期如此还可能会引发其他的一些身体疾病 。
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那么 ， 究竟是什么原因导致人体免疫力低下的呢？下面 ， 我们就来了解一下 。
1、经常熬夜
熬夜就会导致人缺乏睡眠 ， 身体的各个部位并不能获得应有的时间予以休息以及修复 ， 身体的新陈代谢功能减弱 ， 人的精神以及身体状态不佳 ， 最终造成人体抵抗外来病菌入侵身体的能力下降 ， 即免疫能力下降的后果 。
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2、缺乏运动
运动可以强健身体 。一般来说 ， 运动不足的人的身体以及精神的活力就比爱运动的人更差 ， 他们身体的各个部位、器官都处于一个消极、懈怠的状态 ， 这也极易使得病菌入侵体内 ， 导致免疫能力低下 ， 增加了患上身体疾病的几率 。
3、饮食不合理、不规律
很多饮食不当的行为易导致身体摄入的营养不足 ， 进而就极易造成免疫能力的下降 。比如不按时吃饭、营养搭配不均衡、节食减肥以及喜好吃垃圾食品等行为 ， 都可能造成人体营养不良 ， 从而降低了人体的免疫能力以及抵抗能力 。
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4、心理焦虑
一个人的精神状态也会在一定程度上影响的身体健康 。如果经常性地出现暴躁、忧郁以及焦虑等不良的情绪状态时 ， 就会对人体的植物神经带来不利的影响 ， 进而影响人体的免疫系统 ， 使人的免疫水平低下 。
5、过度疲劳
在人过度疲劳的状态下 ， 身体的各个部位自然也就会处于一个疲劳的状态 ， 因而身体内部的运行机制就会减慢 ， 这就对人体的内分泌以及免疫系统造成了一定程度的影响 ， 使得免疫能力下降 。
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帮助提升免疫力的几个小妙招！
1、饮食调理
【身体|免疫力下降只能怪熬夜？可能和几个原因有关，最后一个很多人有】在平时的饮食方面 ， 要贯彻荤素搭配、营养均衡的原则 ， 多食用含有蛋白质以及维生素的食物 ， 比如奶类、瘦肉、蔬菜以及水果等 ， 从而为身体补充营养 ， 起到提升免疫能力的作用 。
2、睡眠充足
平时 ， 要注意避免出现身体过于疲惫的问题 ， 保证时间充足且高质的睡眠 ， 养成早睡早起的良好作息规律 ， 从而改善身体的运作状况 ， 提升抵抗外来病菌入侵的能力 ， 有利于身体健康 。
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3、坚持锻炼
坚持运动、锻炼是提升人体免疫力的一种有效方式 。抽出一点时间来做运动 ， 既能缓解工作、学习以及家庭等各方面带来的压力 ， 还能促进人体免疫能力的提高 ， 增强人体免疫系统的功能 ， 从而保护身心健康 。
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