女性养生|女性养生常吃4种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又健康
女性养生常吃4种食物 ， 营养丰富、延缓衰老 ， 好吃又健康
小白菜
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【女性养生|女性养生常吃4种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又健康】小白菜所含营养价值成分与白菜相近似 ， 以无黄叶、无烂叶 ， 外形整齐者最好 ， 也是人体所需微量元素的宝库 。秋冬季节空气特别干燥 ， 寒风对人的皮肤伤害极大 ， 白菜中含有丰富的维生素C、维生素E ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。小白菜中的维生素C ， 在体内形成一种“透明质酸抑制物” ， 这种物质具有抗癌作用 ， 可使癌细胞丧失活力 。
荠菜
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荠菜富含多种天然抗氧化成分 ， 如维生素C、维生素E、花青素、超氧化物歧化酶等 ， 这些物质能够清除人体过多的自由基 ， 降低血液中脂质过氧化物的含量 ， 具有调节调节血脂 ， 改善血液循环 ， 维持血管弹性等功效 ， 而且能排毒素 ， 滋阴润燥 ， 增强抵抗力 。
四季豆
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四季豆无论是单独炒着吃还是搭配肉类食物都可以 ， 经常食用 ， 有着不错的美容养颜作用 ， 可以促进皮肤细胞的代谢和再生 ， 延缓细胞衰老 ， 祛皱嫩肤 ， 令你肌肤更光滑 ， 还可以滋肝润肺 ， 预防妇科病 ， 提高身体抵抗力 。
绿豆
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绿豆清热解暑 。研究证明 ， 绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分 ， 如类黄酮、单宁、皂甙等 。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等 。因此夏季吃绿豆清热解毒 ， 缓解中暑 。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤 ， 做成绿豆沙也是不错的选择 。
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