时节|白露至，秋风起，防燥御寒正当时
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白露是二十四节气中的第十五个节气 ， 也是秋天的第三个节气 ， 表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始 。
这时 ， 天气渐凉 ， 空气中的水蒸气在晚上常在草木物体上凝成白色的“露珠” ， 所以叫做白露 。谚语说：过了白露节 ， 夜寒日里熱 ， 是说白露时白天夜里的温差很大 。
人们会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。
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白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病的发生 ， 特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者 ， 在饮食调节上更要慎重 ， 平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷腌菜和辛辣酸咸肥的食物 。
白露时节 ， 支气管哮喘发病率很高 ， 因此要做好预防工作 ， 此时秋高气爽 ， 正是人们外出旅游的大好时光 。但是 ， 常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状 ， 但其实可能是“花粉熱” ， 因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状 。
在白露一气节中还要预防秋燥 ， 燥邪伤人 ， 容易耗人津液 ， 而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。
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俗话说：春捂秋冻 。白露过后人们要加强耐寒的锻炼 ， 不要轻易就穿上过厚的衣服 ， 这样不利于健康 。
那么就要通过运动锻炼耐寒力 ， 主要是晨练 ， 早晨的温度相对较低 ， 是锻炼耐寒最好的时段 ， 一定要早起 ， 而且运动之前一定要吃好早餐 ， 切忌不吃早餐去锻炼 ， 容易导致低血糖 。
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运动的方式也是多样化 ， 可以选择跑步、打球、跳广场舞、打太极 ， 总之选择自己喜欢的运动方式 ， 贵在坚持 ， 如果能够坚持一段时间 ， 你的耐寒能力一定会提升 。
白露节气跑步的原则
跑速尽量慢：一般的运动以慢跑为宜 ， 在慢跑的过程中要时刻注意自己心跳的情况 ， 不能够超负荷的运动 ， 会造成对心脏的伤害 。
步幅要中小：在跑步中不要大跨步的向前奔跑 ， 步幅小更有利于主动降低肌肉在每一步中的用力强度 ， 这样可以坚持跑的时间更长 ， 如果步幅过大 ， 脚腕就会用力 ， 很容易产生疲劳 。
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动静结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节 ， 在运动锻炼的同时 ， 还可以做一些呼吸、闭目养神的动作 ， 做到动静结合 。
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饮食清润
养肺是秋季的养生重点 ， 要想养肺 ， 滋润是关键 。白露期间饮食应以清润为主 ， 不宜大鱼大肉进补 。
大家不妨早晨喝碗粥 ， 能防秋燥 ， 如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
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