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抑郁症|给生活带来困扰的抑郁症，你懂得该怎么解决吗？

抑郁症的典型症状是抑郁 ， 但是抑郁这种情绪是每个人都会遇到的 。给生活带来困扰的抑郁症导致工作出现错误、人际关系不理想 ， 或者持续雨天等情况 ， 人都会出现忧郁 ， 感觉无聊 ， 不想做任何事情 。不过 ， 通常经过一段时间就会恢复正常状态 。很多人认为“抑郁症就是内心的感冒” ， 因此会认为“抑郁症是程度轻的疾病”“不论怎么都可以缓解” ， 其实抑郁症是很痛苦的疾病 。
如果遇到重性抑郁发作 ， 除了抑郁 ， 还会出现各种各样的症状 。而且 ， 日常生活中谁都有过抑郁状态 ， 即内心动力下降的状态 ， 而抑郁症的特点是内心动力缺失状态 。更具体地说 ， 就是出现日常障碍的程度严重 ， 持续时间长 ， 患者更加痛苦 。而且 ， 患者很难从这种“痛苦的抑郁”中走出来 。
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抑郁症患者感觉抑郁 ， 会有以下的痛苦症状 。
1、感觉不到开心、快乐、悲伤
什么都感觉不到开心快乐 ， 称为忧郁、悲伤 。相反 ， 大多数患者没有任何感情、没有眼泪、空虚的内心也会出现烦躁 。
2、即使症状缓解 ， 大多数患者没有恢复“健康”
解决完因抑郁引起的问题 ， 如果有其他开心的事情发生 ， 抑郁就会消失 。但大多数患者的抑郁都没有解除 。
3、娱乐后反而更痛苦
抑郁的时候 ， 进行娱乐如打高尔夫球、旅游等 ， 患者却认为这也是痛苦 。
4、和人见面都很痛苦
关在自己的房间内 ， 不愿意见人 。有时候勉强和别人见面之后非常疲倦 ， 抑郁的情绪加重 。
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抑郁症是一种情绪障碍：
“DSM-Ⅳ”是根据患者目前的问题 ， 从5个角度进行评价：①精神性症状；②思考活动和人格障碍的问题；③身体疾病及健康状态；④压力因素；⑤心理状态、人际关系、工作(学习)等日常生活的问题 。
摄取大豆制品可以增加5-羟色胺
5-羟色胺的不足也会造成正常睡眠的紊乱 。要注意多摄取含有色氨酸的和抑郁症有关系的脑内物质 ， 包括5-羟色胺和褪黑激素 。5-羟色胺在夜里的时候会合成褪黑激素 。褪黑激素起着“导入睡眠”的作用 。
因此5-羟色胺不足就会造成褪黑激素的不足 ， 其结果就容易产生睡眠障碍 。特别是由于机体的必须氨基酸之一的色氨酸是制造5-羟色胺的重要物质 ， 所以为了避免抑郁状态 ， 就要有意识地多进食含有色氨酸的食物 。
含有色氨酸较多的代表性食物有大豆类食物、红色的牛肉、蛋类、鱼类、牛奶、小麦的胚芽、芝麻、沙丁鱼、花生、无花果、金枪鱼、鱼子、可可、奶酪、酸奶酪等 。色氨酸与维生素B6就可以合成5-羟色胺 。因此建议抑郁状态的人多多进食这一类的食物 。
除此之外 ， 向日葵的籽、海苔、白芝麻、黄豆、芹菜也对预防抑郁症有益 。还因为向大脑运送色氨酸的物质离不开葡萄糖 ， 所以多多进食含有碳水化合物和甜味的食物也有益处 。适量摄取谷物类和薯类食物 ， 均衡饮食 ， 平时还应该注意服用一些维生素和矿物质的食物 。
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【抑郁症|给生活带来困扰的抑郁症，你懂得该怎么解决吗？】使用物理治疗调整脑电波
大脑生物反馈是通过采集脑电波信号 ， 将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给使用者 ， 并进行全程提示、增强 ， 使异常脑电波逐步恢复到正常范围 。抑制β波 ， 提升ɑ波 ， 这有助于缓解压力 ， 缓解疲劳症状 ， 镇静抗焦虑 。调节大脑中脑电的波段平稳 ， 消除疲劳 ， 放松心情 ， 能使人进入更好的精神愉悦状态 。


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