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延年益寿|长寿的男性，身体多有"3大、2小"，占得越多，长寿离你越近( 二 )


特别是对于男性来说 ， 生活压力比较大 ， 也就会经常熬夜加班 ， 有时候会失眠 ， 此时就需要提高警惕了 。
一旦出现失眠一定要及时的进行调理 ， 尽量把睡眠的时间控制在7-8小时左右 ， 并且 ， 中午的时候一定要养成午休的习惯 。
延年益寿|长寿的男性，身体多有"3大、2小"，占得越多，长寿离你越近
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第2点：压力减一点
男性压力要比女性大的多 ， 房贷、车贷 ， 养家糊口绝大部分都需要男性来"完成" ， 不仅是家庭 ， 事业上也是如此 。
压力比较大 ， 会促使身体分泌过量的压力激素 ， 从而就会影响到身体内分泌的环境 ， 导致体内的毒素排泄出现障碍 ， 长期下去就会影响到身体的健康 。
因此 ， 对于男性来说 ， 平时一定要学会减压 ， 不要任何事情都自己一个人扛着 ， 平时遇到心事的时候可以给亲朋友好友诉说 ， 能够缓解压力 。
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第3点：运动 ， 多一点
长期不运动 ， 身体的新陈代谢就会减缓 ， 身体的抵抗力也就会变差 ， 长期下去 ， 就会影响到身体的健康 。
运动不仅能够促进血液的流动 ， 还能够促使体内的有害物质排出 ， 有利于细胞的分裂 ， 增强细胞的活性 。
因此 ， 对于男性来说 ， 无论平时多么的忙碌 ， 最好每周抽出3天的时间来进行运动 。
平时可以做一些有氧运动 ， 不仅能消耗掉脂肪 ， 还有助于脂肪肝的逆转 ， 可以起到延年益寿的效果 。
建议平时多做一点慢跑、游泳、骑自行车、打篮球等运动 。


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