心理健康,失眠|失眠多梦好不了，身体可能缺它，每天吃一点，安睡8小时
前言：在《黄帝内经》中 就有关于睡眠不足的危害 ， 称为“阴气” 。通常熬夜或晚上很难入睡 ， 是因为本应该流到肝脏的血液流到大脑和四肢 。因此 ， 它不能返回肝脏进行营养和再生 。中医认为 ， 睡眠时人体的大部分血液流入内脏器官 ， 能够增强内脏器官再生细胞的功能 ， 增强内脏的排毒能力 ， 加速新陈代谢 ， 促进人体的更新换代 ， 血液再生 。《温病条辨》中就说：“肝主血 ， 肝以养血为自养 。”可见只有休息好才能使肝脏得到休息 ， 机体血液得以再生而变得充足 。
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当失眠来临之后 ， 身体有哪些信号呢？
1、时醒时睡
时醒时睡算得上是SAS（睡眠呼吸暂停综合征）的一种状态 。并且SAS这种症状是由于某些原因导致的上呼吸道阻塞 ， 睡眠呼吸暂停的症状 。伴有白天打鼾声、嗜睡、缺氧等症状的产生 ， 继而有一系列并发症 ， 短则10秒 ， 长则1到2分钟 ， 而且每次呼吸暂停之后就会有被憋醒 ， 睡眠中断的可能 。
2、夜惊
根据噩梦不同 ， 夜惊的人是不能完全被唤醒的 ， 发作时会产生极度的恐惧和暂时不能够恢复意识的现象 。人们往往会从浅睡眠中突然惊醒 ， 并伴有尖叫、呻吟或者是气喘等 。并且患者很少出现他们夜惊的情景 。
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3、发作性睡眠
这类症状多属于先天性的 ， 具体的表现是：刚开始时患者有阵阵睡意来袭 ， 不管患者如何抗拒 ， 睡意都会逐步加重 ， 最终患者会慢慢打起瞌睡 。
这类患者睡眠过程不一 ， 睡眠时长不定 ， 短则几分钟 ， 长则十多分钟 ， 并且患者很容易被唤醒 。这种情况不单单发生在夜晚 ， 通常白天患者可能会多次发作 ， 且不能自控 ， 这种疾病将会给患者带来巨大的困扰 。
以上三种是失眠的常见症状 ， 还有其他等症状的出现都会导致失眠患者的睡眠质量变差 。只要生活中有上述症状的产生 ， 失眠患者就应注意提高睡眠质量 。
判断睡眠质量好坏的标准：
快相睡眠长短标准：更具人体内各种生物化学物质指标的测定结果 ， 睡眠质量跟快相睡眠的长短也有重要关系 。当人在快相睡眠时候被惊醒时 ， 一连数晚则会出现焦虑不安、注意力不集中等情况 ， 与持续不眠的情况很类似 ， 因此 ， 平时睡着时最好不要被吵醒 。
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1. 多补充水分
芝...宁 多 糖这类物质来源于天然的灵芝孢子 ， 以及添加紫芝成分和灵芝多糖等物质而成的 。能够改善我们的失眠 ， 缓解因为脾虚多汗、气血不足等疾病引起的失眠 。这类物质来源于植物成分 ， 长期服用对人体没有依赖性 。不仅在改善失眠的同时能够帮助我们提高身体免疫力 ， 其中的灵芝多糖和灵芝三萜能够清除体内的自由基 ， 帮助我们延缓衰老 ， 促进体内蛋白酶的形成 。经常用它泡水喝 ， 能够帮助我们更好入眠 ， 提高机体免疫力 。
【心理健康,失眠|失眠多梦好不了，身体可能缺它，每天吃一点，安睡8小时】2. 睡前记得要洗脚
睡前洗脚对于我们身体来说是有好处的 ， 洗脚能够促进身体血液循环 ， 加快体内新陈代谢 ， 帮助我们入睡时脏器能够更好地清除体内垃圾 。
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