心理健康,失眠|失眠多梦好不了，身体可能缺它，每天吃一点，安睡8小时( 二 )
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3. 睡觉时要保证在安静的环境
睡眠质量的高低与我们睡觉的环境也有着重大关系 。在一个安静舒适的环境中入睡 ， 能够帮助我们提高睡眠质量 ， 防止因为处于深度睡眠时而被突然惊醒 ， 出现心脏负担过重的情况 。
4. 睡觉时要放松心情
好的心态对于睡眠也是必不可少的 。睡前压力过大会引起噩梦不断或者是失眠等情况 ， 因此在睡觉的时候应该放下白天的诸多烦恼 ， 保证心情舒畅地进入梦乡 。
日常生活中 ， 少做2事 ， 防失眠 1、少熬夜
1、 少熬夜
熬夜是一种让你免疫力急速下降的方式 ， 同时熬夜也会引起内分泌失调 ， 激素水平波动 ， 严重影响身体健康 。
2、少吃辣
辣椒是一种较为刺激的食物 ， 对我们的肠胃有着很大的刺激 ， 一旦摄入过多人体就会喝大量的水来防止辣椒对胃的灼伤 ， 饮水过多则会导致我们肾脏功能的负担 。
结语：失眠多梦好不了 ， 身体可能缺它 ， 每天吃一点 ， 安睡8小时 。失眠本身就属于一种慢性疾病 ， 需要长时间的调节才能改善 ， 所以快速改善失眠的方法是得不偿失的 ， 只有通过长期控制 ， 失眠现象才可以消失 。
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