儿童饮食|“精粮养不出壮儿”，父母巧用4个添加粗粮方法，宝宝健康又强壮
【儿童饮食|“精粮养不出壮儿”，父母巧用4个添加粗粮方法，宝宝健康又强壮】导读：“精粮养不出壮儿” ， 父母巧用4个添加粗粮方法 ， 宝宝健康又强壮
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庆卿的孩子是一岁零两个月 。最近宝宝经常在晚上哭泣 ， 胃口不好 ， 清清以为宝宝缺钙 ， 但是经过一段时间的补钙后 ， 宝宝还是很吵 ， 没办法 ， 庆清只能带孩子去医院检查 ， 结果发现婴儿不是缺乏钙 ， 而是缺乏维生素B1 。
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医生问婴儿通常如何喂养 。清晴说 ， 宝宝一直在吃米粉 ， 从不添加其他食物 ， 医生建议她回家后再给宝宝添加一些粗粮 。维生素B1在全谷物中含量最高 。因此 ， 给婴儿吃全谷物非常重要 。正如中国古老的谚语所说：“细谷物不能养活坚强的孩子” ， 这实际上是事实 。
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什么是粗粮？
粗粮是粗粮 ， 相对于我们通常吃的细粮 ， 例如米和白面条 。它们主要包括玉米 ， 小米 ， 紫米 ， 高粱 ， 燕麦 ， 荞麦 ， 麦麸和各种干豆 ， 例如大豆 ， 绿豆 ， 红豆 ， 绿豆等 。婴儿可以在7个月后吃一点粗粮 。添加必须科学合理 。
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如何合理科学地向婴儿添加粗粮？一般按以下方法进行：
1.酌情和适当
例如 ， 当婴儿患有胃肠道疾病时 ， 应食用易于消化的低饮食纤维餐以预防消化不良 ， 腹泻或腹痛等症状;对于1岁以下的婴儿 ， 不应每天摄入粗粮过多 ， 最好10到15克 。对于肥胖或经常便秘的婴儿 ， 适当增加其膳食纤维的摄入量 。
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2.细粒
为了使五谷杂粮更美味 ， 增加婴儿的食欲 ， 提高婴儿对五谷杂粮的吸收率 ， 以满足婴儿身体发育的需要 ， 母亲可以将五谷杂粮磨成面粉 ， 压成泥 ， 煮沸 。煮粥或将其与其他食物混合 。将其混合并加工成美味和翻新的食物 。
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3.科学混合饮食
吃科学混合食品可以弥补粗粮中植物蛋白所含的赖氨酸 ， 蛋氨酸 ， 色氨酸和苏氨酸含量低于动物蛋白的缺陷 。
如：八宝粥 ， 腊八粥 ， 玉米地瓜粥 ， 小米山药粥等 ， 都是很好的混合食品 ， 不仅可以提高营养价值 ， 而且还可以帮助婴儿胃肠道的消化吸收 。
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4.多元化
食物中的任何营养素都可以与其他营养素一起起作用 ， 因此 ， 婴儿的日常饮食应全面 ， 均衡和多样化 ， 限制脂肪 ， 糖和盐的摄入量 ， 适当增加全谷类 ， 蔬菜和水果的比例 ， 并确保摄入高质量的蛋白质 ， 碳水化合物 ， 多种维生素和矿物质是确保婴儿营养均衡合理的唯一途径 ， 这有利于婴儿的健康生长发育 。
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