儿童饮食|“精粮养不出壮儿”，父母巧用4个添加粗粮方法，宝宝健康又强壮( 二 )
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今天 ， 小shu虫的母亲将与您分享一些简单而营养丰富的全谷物补品 。有兴趣的朋友可以尝试以下方法 。
1.黑糯米粥
配料：1杯黑糯米 ， 加适量水 。
制作方法：
1.将黑糯米洗净 ， 在水中浸泡2小时 ， 取出后使用 。
2.将黑糯米加入适量的水中 ， 煮成粥 。
营养功能：含有人体所需的多种微量元素 ， 并具有增强人体和补充大脑的作用 。黑糯米不易消化 ， 所以最好在刚起床时避免将其作为早餐食用 ， 以免给胃部造成负担 。建议安排中年宝宝吃饭 。
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2.红薯泥
配料：50克新鲜地瓜 。
制作方法：
1.将红薯洗净并去皮 。
2.将去皮的地瓜切碎并捣碎 ， 放入锅中 ， 盖上锅盖 ， 煮约15分钟直至熟透 。
营养功能：地瓜含有大量的碳水化合物 ， 蛋白质 ， 脂肪以及各种维生素和矿物质 ， 可以被人体有效吸收 ， 预防和治疗营养不良 ， 并可以补充生命能量 。
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红薯最好在午餐时食用 ， 因为红薯中的钙需要4到5个小时来补充人体的吸收 。吃了番薯后 ， 去晒太阳 ， 宝宝自己合成的维生素D可以促进钙的吸收 。
我是一个家庭教育老师 ， 一个高级的产科教师 ， 也是一个多平台的育儿作者 。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识 。如果你有任何困惑或疑问 ， 请发私信 ， 我会及时回复 ， 希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉 ， 不再孤独地走上育儿之路 。
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