饮食减肥|减肥期间这几种水果千万要少吃，都是减肥失败的主要原因！
哪些水果是减肥杀手?营养与减肥 ， 一直都是大家热议的话题 ， 尤其是女性朋友 ， 总会对自己的身材不满意 ， 就是“管住嘴 ， 迈开腿”就行 。现在吃水果减肥越来越受大家欢迎的一种减肥方法了 ， 许多人在减肥的时候都是很疯狂的吃水果 ， 利用水果来减肥瘦身 。吃水果是很好的方法 ， 但有的水果会越吃越胖 ， 你知道么?
很多人认为在保证生活健康的同时 ， 多吃一些水果还可以起到减肥的目的 。甚至于晚餐不吃主食和肉类 ， 只拿水果当饭吃 。然而靠水果减肥并不是一个好方法 ， 实验结果表明 ， 水果中富含的果糖能直接激发食欲 ， 让人更想吃东西 。它会让你越吃越饿 ， 甚至越吃越胖!
下面我们来看一下哪些水果热量是最高的吧!
1.牛油果
也称黄油果 ， 或鳄梨 ， 顾名思义含有大量脂肪 ， 高达10%以上 。如此高的脂肪含量热量自然不低 ， 每100克牛油果所含热量高达161千卡 ， 这是个什么概念呢?
相当于半碗熟米饭 。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸(橄榄油的主要成分)为主 ， 但吃多了也不是好事 。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉酱 。200克牛油果肉中 ， 大约有30克的脂肪 ， 而我们每天吃油不建议超过30克 ， 吃一个稍大个儿的牛油果 ， 一天的油量都够了!
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2.石榴
鲜艳夺目的石榴红如玛瑙、白似水晶 ， 十分惹人喜爱 ， 石榴鲜食味甜微酸 ， 加工制成饮料也清凉可口 。石榴不但营养丰富 ， 而且还形色美艳 。石榴很多人都爱吃 ， 石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,而脂肪、蛋白质的含量较少 。特别有的人刚吃完石榴就睡觉 ， 会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗 ， 形成脂肪堆积 ， 从而引起长胖 。
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3.榴莲
“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值!100克榴莲的热量为147大卡 ， 而100克的瘦肉热量为140大卡 。如果你今天没吃肉 ， 只吃了一点点榴莲 ， 但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高 。用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲蛋糕……会添加大量奶油和糖分 ， 让人迅速发胖!
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4.西瓜
西瓜热量虽然低 ， 含有大量果糖 ， 这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱 ， 所以人会无意识的多吃 ， 从而积攒热量 ， 变得更胖 。半个中等大小西瓜的能量 ， 约等于一碗4两的米饭 。
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5.荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高 ， 热量为70大卡/100g ， 而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一荔枝 ， 就相当于喝一口糖水 。荔枝含有较高的糖分 ， 而且荔枝吃多了 ， 还容易人上火 。每100克椰子含有241千卡的热量 ， 相当于2.1碗米饭 。
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6.葡萄
葡萄中也是含有非常多的糖分的 ， 有糖尿病的人一定不要食用葡萄 ， 害怕发胖的女生也要尽量少吃 ， 葡萄吃下去后会被分解成多糖的 ， 还会在体内驻留 ， 所以我们在吃完葡萄后应该尽可能地多做运动 。
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