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药葫芦娃|27岁姑娘节食减肥“惹上”肌少症！减肥导致的？不完全是！忌口、节食、宅家……这些让肌肉“厌恶”的事儿必须牢记！


药葫芦娃|27岁姑娘节食减肥“惹上”肌少症！减肥导致的？不完全是！忌口、节食、宅家……这些让肌肉“厌恶”的事儿必须牢记！
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这个以瘦为美的年代 ， 对胖纸充满了深深的恶意……
对于只想“躺瘦”的女生 ， 各种减肥药品可是对了她们的胃口 。 但是 ， 减肥药品不良反应多 ， 不仅会有肝肾损害、影响内分泌功能、增加不孕风险 ， 还可能“暗藏”毒品！
这可如何是好？
尝试求助减肥机构？不料 ， 更是摊上大事了！
药葫芦娃|27岁姑娘节食减肥“惹上”肌少症！减肥导致的？不完全是！忌口、节食、宅家……这些让肌肉“厌恶”的事儿必须牢记！
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今年8月初 ， 广东一名27岁女性在减肥机构通过节食减肥 ， 体重是降下来了 ， 但竟患上老年人才有的肌少症 。
减肥机构不是可以帮助keep fit吗？尽管不能练就史泰龙的八块腹肌 ， 但怎么就“肌少”了呢？发生了什么？
莫急！听听药师怎么说！
肌少？肌肉去哪儿了？肌肉减少症 ， 临床上称为“骨骼肌衰老” “肌少症” ， 指的是由衰老引起的持续骨骼肌质量下降和肌力减退综合征 。
它是一种渐进性和全身性的骨骼肌质量和强度的丧失 ， 同时伴有身体残疾、生活质量下降 ， 甚至死亡等风险 。
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肌少症稀罕啥样的人？骨骼肌是人体运动系统的动力 ， 肌肉的减少和萎缩是人体衰老的重要标志 。衰老？还是来得慢点吧……怎么让肌肉慢点减少或萎缩？投其所好很重要！
当你在做这些事儿的时候 ， 肌肉或许正在悄悄溜走哦！
“忌口”的老年人随着年龄的增长 ， 老年人的牙齿难免出现问题 ， 造成进食量减少 ， 再加上活动量减少 ， 身体会逐渐消瘦 ， 出现乏力 ， 皮肤松弛、发皱 ， 肌肉松软、萎缩 ， 四肢纤细、无力 ， 甚至出现“皮包骨”的状况 。 又因惧怕血压升高、血糖升高、血脂异常和尿酸增高 ， 老年人很少吃鸡蛋、海鲜等蛋白质丰富的食品 ， 从而导致饮食单一、蛋白质缺乏 ， 肌肉合成度降低 。
如果老年人时常出现站立困难、动作迟缓、步履缓慢 ， 还容易摔跤 ， 很可能就是患上了肌少症 。
澳大利亚统计局2002-2011年人口推算数据显示 ， 小于70岁的人群中 ， 肌少症的发生率还不到20% ， 到了70~80岁 ， 发生率就已经达到了30% ， 而超过80岁 ， 这一情况更是达到了近五成的比例 。 肌少症是老年人衰弱的综合症状之一 ， 同时也是老年人致残的重要危险因素 。 当肌少症与其他老年疾病 ， 如骨质疏松、冠心病等共存时 ， 可能会引发心脏和肺部衰竭 ， 甚至死亡 。
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“造作”的年轻人总想着瘦一点、再瘦一点……
但是如果减肥方法选不对 ， 肉是真的会少 ， 但是这种病态的减肉才真真是“坑爹”！既然迈不开腿 ， 管住嘴总行吧！错！若通过节食减肥 ， 每天能量摄入过低、蛋白质摄入严重不足 ， 人体处于营养失衡状态 ， 很容易导致身体基础代谢下降及肌肉大量分解消耗 。
完全是本末倒置好不好……肥肉没减掉 ， 反把本该保留的肌肉给消耗掉了……这种以损害健康为前提的减肥手段实属“耍流氓” ， 而且一旦停止节食 ， 体重更容易反弹 。
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“喜静”的死宅党全天静态的生活习惯 ， 就是我们常说的“宅” ， 也是容易引起肌少症的因素 。
【药葫芦娃|27岁姑娘节食减肥“惹上”肌少症！减肥导致的？不完全是！忌口、节食、宅家……这些让肌肉“厌恶”的事儿必须牢记！】科学研究表明 ， 正常人体的肌肉在20～30岁左右达到功能和质量的巅峰 ， 然后开始逐渐发生质和量的改变 。 到中年以后 ， 如果不进行运动和营养的干预 ， 肌肉量会以每年1%的速度减少 ， 70岁左右30%～40%的肌肉会消失 。 如果年轻时缺乏锻炼 ， 肌肉储备不足 ， 年老后肌肉会比常运动的人减少得更快 。


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