腿部|想要体形好？就从6个瘦腿瑜伽体式练起
体型的好坏 ， 双腿也是一个非常重要的标志之一 ， 要穿着迷人超短裙还是性感塑身衣展现在你亲爱的面前吗？那就从下面这6个瑜伽体式练起吧 。
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侧鸽式瑜伽可使腿部肌肉更紧致 ， 减少大腿脂肪 ， 防止臀部下垂 ， 拉伸脚背 ， 灵活双臂、双腿、肩部的关节 。侧鸽式瑜伽的做法如下：
1）跪坐 ， 伸展右腿向正后方 ， 左腿向前伸直；
2）弯曲右膝 ， 右手肘内侧环抱住右脚 ， 双手头上交扣 。
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女神式瑜伽可以加强我们的腿部力量 ， 同时有益于调节身心 ， 为我们的身体带来充沛的精力 。经常练习这个体式可以塑造优美腿型 。
1）双腿弯曲然后向两侧打开 。
2）右手向上伸直 ， 最后左手放在右手的上 。
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拜日式瑜伽能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质 。拜日式配合呼吸法 ， 能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用 ， 增强身体的抵抗力 ， 预防肥胖 ， 消除疲劳与贫血、调整自律神经 ， 使人觉得精力饱满、心情愉快 ， 还具有强化心、肺功能的效用 。
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新月式瑜伽能够伸展并强健大腿肌肉 ， 伸展髋屈肌 ， 缓解久坐引起的不适 ， 同时强健脊柱和背部肌肉 。想养成大长腿就一起来看做法吧 。
1）跪立在地面上 ， 脚趾向后 。左腿向前跨一大步 ， 小腿与地面垂直；右腿向体后伸展 ， 右膝和右小腿平放在地面上 。
3、收臀 ， 同时上提骶骨和肋骨 ， 脊柱和头部向后伸展 ， 双眼视线朝上 。
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单腿轮式瑜伽能提高我们手臂和腿部的力量 ， 首先双脚站立 ， 上半身向后弯曲 ， 双手撑在瑜伽垫上 ， 手掌向内 ， 左脚脚尖撑在瑜伽垫上 ， 右脚脱离瑜伽垫 ， 弯曲双腿 ， 脚尖向下 。
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头脑不清醒的时候 ， 坚持做做手肘倒立式瑜伽 ， 不仅有提神醒脑的功效 ， 还可美容养颜 。双手手肘撑地 ， 头部向下 ， 双脚一前一后向后向上抬 ， 经常活动双腿 ， 能够有效减去腿部多余的赘肉 ， 让你的腿又细又长 。
【腿部|想要体形好？就从6个瘦腿瑜伽体式练起】
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