北青网综合|更年期女性“被动熬夜”？这4种方法让失眠远离你( 二 )
4.不要对着灯睡觉。其实我们眼睛闭上的时候，眼睛还是能感受到光亮的，如果开着太明亮的灯光睡觉的话，会导致人的体温、心跳以及血压变得不协调，从而很容易让人感到心神不安，睡眠不深容易惊醒。
5.睡前情绪波动不要太大。人的情绪波动起伏都很容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，因此睡前的情绪尽量不要太过大起大落，稳定好自己的情绪能帮你更容易入睡的。
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