前列腺|【科普】自测是否有前列腺增生，主要看这4点！保护前列腺的关键在于……( 二 )
3.不要喝酒 。
酒有扩张血管的作用 ， 同样会引起前列腺充血 ， 让男性更易患上前列腺炎 ， 或让已经治好的再次发作 。 和酒一样 ， 辛辣刺激的食物也少吃为妙 。
4.温水坐浴 。
这可以放松肌肉 ， 加速血液循环 ， 促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收 ， 但睾丸怕热 ， 比皮肤高一点的温度就会使它的生精功能下降 ， 因此 ， 有生育需求的患者不宜用此法 。
5.前列腺按摩 。
按摩也是一个有效的办法 ， 可以促进前列腺炎性物质的排出 ， 改善局部循环 ， 很多小腹胀痛不适的患者试过后 ， 症状有改善 。 具体方法是：用涂了润滑剂的手指从肛门进入 ， 对紧挨直肠的前列腺进行温柔按摩 ， 开始时要经过医生的指导 ， 以后可自己操作 。 一周不要超过3次 。
6.提肛运动 。
该运动可带动会阴部肌肉的收缩和舒张 ， 起到间接按摩前列腺的作用 ， 能一定程度上缓解前列腺充血和水肿 ， 减轻炎症 。 具体做法：吸气时 ， 稍用力收缩肛门附近肌肉 ， 将肛门向上提 ， 屏住呼吸保持2~3秒 ， 然后呼气 ， 放松 ， 静息2~3秒后重复以上动作 。 反复30次 ， 每天做3~5次 ， 可起到辅助治疗作用 。
来源：人民健康网
编辑：黄坤、李滢、赵然然
责编：陈广泰
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