便秘|秋高气爽，天气转凉，入秋后吃些什么养生？
随着白露节气的度过 ， 夏天已经彻底的远离了我们 ， 季节也渐渐转入深秋 。夏季 ， 我们体内积攒了不少暑气和湿气 ， 吹了一个季节空调 ， 吃了整个夏天的冷饮 ， 我们的肠胃都已经不堪重负 。因此 ， 秋季就成为了我们补虚的关键节点 。
【便秘|秋高气爽，天气转凉，入秋后吃些什么养生？】秋天 ， 气候凉爽 ， 天气渐冷 ， 节气短暂；适宜吃清淡 ， 不宜大鱼大肉 。
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01
“一菜”助睡眠
桂圆补气血 ， 适合气血亏损的人食用 ， 而且龙眼经心、脾、胃温养身体 ， 还有助眠安神的功效 。如果平时有失眠健忘、心燥头晕的症状 ， 就可以吃龙眼调理 。
但是桂圆不适合容易上火的人食用 ， 适合体质虚寒的人 。由于这个季节桂圆并不新鲜 ， 可以选择桂圆干 ， 不仅方便存放 ， 药用价值比新鲜桂圆更高 。平时即可以拿来当做零食 ， 也可以煲汤煮粥 ， 用来泡茶 。
购买桂圆干的时候 ， 可以购买带外壳的桂圆 ， 相对卫生 ， 且没有食品添加剂 。
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02
“两菜”养脾肾
1. 山药
山药素有“小人参”的美誉 ， 《神农本草经》中记载：“补中、益气力” 。经常吃山药还可以温养脾胃 ， 适合体虚的人食用 。山药还有收敛、润滑粪便的作用 ， 不仅可以改善腹泻、便秘一些症状 ， 还可以增强身体免疫力 ， 秋季食用对身体很有益处 。
山药有淮山药和广山药之分 ， 淮山药质量好 ， 可药用 ， 广山药多拿来做日常饮食用 。炖汤可以选择淮山药 ， 清炒建议选择广山药 。
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2. 红薯
红薯滋阴补肾 ， 夏季过后 ， 我们体内阳火过剩 ， 吃一点红薯可以降体内火气 。此外 ， 红薯富含膳食纤维 ， 还有利于改善便秘 。可以将红薯和小米搭配煮粥 ， 还可以养肾护胃 。但是红薯会促进胃酸分泌 ， 有开胃助消化的作用 ， 加上红薯糖分和热量较多 ， 多吃会造成体内糖分摄入过多 。
购买红薯时 ， 表面长黑斑的一定不能要 ， 购买的红薯也要放在干燥阴凉的地方 ， 避免红薯霉变 。霉变的红薯表面会有黑色、褐色斑块 ， 内部呈现墨绿色 。吃霉变的红薯会对肾脏造成伤害 ， 严重者还会中毒 。
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03
“三茶”补气虚
黄芪 ， 传统中药材 ， 黄芪颜色呈现淡棕色或黄色 ， 圆锥形 ， 上粗下细 ， 表面略有皱纹及横向皮孔 。黄芪断面呈纤维状 ， 味微甜 ， 咀嚼有豆腥味 。有补气固表 ， 排毒利尿的功效 ， 适合精神不振、气虚体疲、腹泻便秘的人 。秋季可以用黄芪泡茶来调养气血 ， 排除在夏季淤积在体内的火气和毒气 。
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1. 黄芪红枣茶
做法：黄芪15克、红枣4粒 ， 浸泡后加适量水煎煮 。
作用：此茶补气、养血、养颜 。
2. 白术黄芪茶
做法：白术10克、黄芪30克、防风10克 ， 用开水泡之当茶饮 。
作用：甘香健脾 ， 补中益气 ， 能增强机体抗病能力 ， 适用于体质较差的人群 。
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