羽毛球,羽毛球技巧教学|打场羽毛球出一身汗感冒都好了?是真的吗( 二 )
对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩 ， 能有效的消除疲劳 。建议轻轻的 ， 长时间的揉捏 ， 然后敲打 ， 即可感受到恢复的效果 。4、频率
刚开始时的打球频率不易过高 ， 最好是隔2-3天打一次 ， 一周2次即可 。等适应后如果有条件就可以适当增加打球频率了 。
【羽毛球,羽毛球技巧教学|打场羽毛球出一身汗感冒都好了?是真的吗】要想真正健康、长远地享受运动带给我们的快乐 ， 我们就要切记：打球前多热身 ， 避免带病运动 ， 打球时要放松 ， 切忌过于剧烈 ， 打球后注意休息 ， 帮助肌肉恢复 。
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