羽毛球,羽毛球技巧教学|打场羽毛球出一身汗感冒都好了?是真的吗
对于不少业余球友来说 ， 打羽毛球出一身汗锻炼锻炼就是最大的乐趣了 ， 甚至认为这样出一身汗就什么病都好了 ， 真的吗？一起看看打球注意事项 。打球前注意事项
1、有感冒、发烧、咳嗽等疾病 ， 不要打球 。
季节变换 ， 不少人出现一些常见的疾病 ， 尤其是感冒 ， 此时建议不要马上打球 。要抓紧时间治疗 ， 等完全恢复过来以后 ， 再开始打球与训练 。有人说“打羽毛球出一身汗什么病都好了” ， 这是不科学的 。
2、吃完饭一小时内尽量不要打球
我们吃完饭后 ， 食物在体内已经形成一定的堆积 ， 如果吃完饭没多久就打球 ， 更会增加身体的负担 ， 尤其是对胃产生巨大的负担 。不过 ， 也不能空着肚子打球 ， 这样对胃也是一种负担 。所以 ， 建议大家适当吃点 ， 最少休息一个小时以后 ， 再进行羽毛球运动 。
3、热身运动
好几天不运动 ， 身上的各个部位都处于静待期 ， 此时如果突然剧烈运动 ， 会对各个关节造成一定的损害 ， 严重者会出现脱臼、扭伤等 。重点活动部位有：手腕 ， 脚踝 ， 膝盖 ， 腰部以及颈部 ， 并做一些拉伸运动以及侧身交叉跑等 ， 做足热身运动 ， 让身体恢复之后 ， 再进行羽毛球运动 。
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4、拉球
开始比赛和训练前 ， 建议和队友进行网前放小球、半边场拉高远球等练习 。第一是有利于持拍手得以拉伸和放松 ， 第二是熟悉对球拍及球的感觉 ， 在进行比赛或训练的时候 ， 更快的找到“球感” 。
打球中注意事项
1、比赛刚开始的时候 ， 不要太快、太剧烈
有的朋友几天没打球 ， 卯足一身的劲儿 ， 上来就大开大合的猛烈击球 ， 这样很容易造成身体的扭伤和拉伤 。刚开始 ， 建议慢慢打 ， 让身体逐渐恢复到运动的状态 ， 然后再发力 ， 就能有效的避免损伤
2、注意中途休息
基本上每个羽球爱好者都可以连续打2-3场比赛 ， 可是 ， 现在再打球 ， 就要注意 ， 尽量是打一场休息十分钟左右 ， 让身体恢复 。连续几天以后 ， 再持续打球 。这也是对身体比较好的一种比赛和训练方式 。
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3、出汗较多的处理
由于几天不打球 ， 身体在剧烈运动下会很容易出汗 。对于出汗 ， 有两个建议 。第一 ， 下场的时候 ， 要把脖子、背、肚脐、手臂上的汗尽量擦干 。空气温度低 ， 如果不擦干 ， 等身体温度降下来 ， 很容易感冒；第二、注意补水 。虽然你不一定渴 ， 但是还是要补水 ， 让身体的水分保持平衡 。有习惯喝淡盐水的朋友 ， 要坚持 。
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4、注意保护自己
经常会遇到一些朋友 ， 在打球的过程中被球几种面部、头部、胸部等 ， 有的甚至击中眼部 。因为球的速度都非常快 ， 不管击中哪里 ， 都特别痛 ， 如果击中脆弱部位甚至会引起较大的问题 ， 所以在打球的过程中 ， 一定要注意保护自己 ， 接不到的球 ， 用力去躲避吧 。
打球后的注意事项1、打完球要换上干衣服 ， 不要马上出球馆
穿着满是汗水的衣服本身就不舒服 ， 而且容易感冒 ， 所以换上干衣服是完赛后首先要做的 。室内外温差大 ， 如果马上出球馆 ， 或造成着凉感冒 ， 冷气侵入 。建议在球馆内休息 ， 等待运动时张开的毛孔有时间收缩回常态 ， 然后再出球馆 。2、冲热水澡或者是泡热水浴
热水的温热作用 ， 可以改善血液循环 ， 加速代谢废物的排出过程 ， 有利于体力的恢复 ， 有条件的可以泡泡热水浴更有利于恢复. 。3、按摩
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