癌症肿瘤|12岁男孩查出肠癌，母亲：这“东西”不该总吃啊！( 二 )
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预防肠癌 ， 养好肠道 ， 谨记“两补充、两禁忌”！
两补充：
一、补充膳食纤维
生活中 ， 若是饮食过于精细也会诱发肠癌 。 想要保护肠道的健康 ， 膳食纤维是必不可少的 。 日常大家可以多吃含有膳食纤维的蔬果、五谷杂粮等食物 ， 这样可以帮助清理肠道 ， 促进废物的排出 ， 减少其对肠胃的损伤 ， 预防肠道癌变 。
食物来源：菠菜、火龙果、大白菜等等 。
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二、补充水分
水可帮助清理肠道 ， 保持肠道润滑 ， 还可帮助补充体液 ， 改善便秘 ， 预防肠道癌变 。 此外 ， 还可以喝点有益于肠道的茶饮 。
两餐之间用蒲谷丁硕参茶 ， 热水冲泡即可 。
蒲谷丁就是蒲公英 ， 是一种常见的“药食两用”的小植物 ， 具有丰富的维生素A和C及矿物质 ， 对消化不良、便秘都有改善的作用 。 继而可以减少废物在肠道内的停留时间 ， 起到保护肠道的作用 。
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硕参根茎的药用价值很高 ， 对改善肠道内环境 ， 促进粪便排出有很好的帮助 。
相关研究表明 ， 硕参根富含菊粉 ， 这是一种可溶性膳食纤维 ， 对保养肠道 ， 调节肠道菌群 ， 改善肠炎有不错的帮助 。
二者搭配饮用 ， 既可以预防便秘 ， 还可以促进肠道的蠕动 ， 减少肠道发生病变的可能性 。
两禁忌：
1、忌久坐不动
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近年来得肠癌的患者有着年轻化的趋势 ， 并且城市多于农村 ， 这很大一部分跟工作习惯有关 。
很多上班族长期的久坐不动 ， 肠道蠕动减弱减慢 ， 有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏 ， 易造成肠道癌变 。
2、忌憋便
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生活中 ， 很多人会因为“没时间”上厕所而憋大便 ， 常见于大车司机等人群 ， 最后 ， 忍着忍着便没了大便的感觉 。
可是 ， 长期憋大便对人体危害很大 ， 会使粪便内多种有毒物质滞留 ， 损伤肠道；还容易导致内分泌失调 ， 导致排便没有规律 ， 增加肠癌的发生率 。
所以 ， 有便一定要及时排 ， 不要忍着 。
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