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探索未来|演讲紧张｜千场演讲经验的心理师，用五个字帮你搞定一半的紧张！


克服紧张 ， 就会演讲！
你好 ， 我是心理师习天 ， 1000多场演讲的实践者 ， 欢迎你来到十节课搞定演讲紧张！
今天是该系列课程的第一节课 ， 讲点什么呢？我决定 ， 放个超级大招 ， 用五个字来减少你的一半紧张感 。
你可能会说了 ， 我去 ， 你就吹吧 ， 演讲紧张是恶疾 ， 99%的人上台都会不自觉紧张 ， 你用五个字就能搞定一半？我可告诉你啊 ， 这五个字 ， 就是有这样神奇的魔力 ， 不管你现在信不信 ， 凡正你当真看完之后 ， 就一定会相信 。
马上出发 ， 请系好安全带！
特别说明：这是深度文 ， 需要你的走心
探索未来|演讲紧张｜千场演讲经验的心理师，用五个字帮你搞定一半的紧张！
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走上讲台 ， 你紧张 ， 他紧张 ， 几乎所有人都紧张 ， 但是你知道吗？有的人是一重紧张 ， 有的人则还会有第二重紧张 。
一重紧张 ， 最多三五分钟就会过去 ， 不会影响到演讲 ， 但第二重紧张呢？会越来越紧张 ， 一直到毁掉整场演讲 。
第一重紧张 ， 就是由于演讲本身而产生的紧张 ， 不论是出于什么原因 ， 反正面对那么多观众就是不由自主的紧张 。第二重紧张 ， 指的是因为发现自己紧张了而更加紧张的紧张 。 有点绕啊 ， 再说一遍 ， 第二重紧张指的是因为发现自己紧张了而更加紧张的紧张 。其过程是：登上演台 ， 紧张了 ， 这是第一重紧张 ， 然后 ， 发现自己紧张了 ， 心里想“这可怎么办啊 ， 我紧张了” ， 然后 ， 更紧张了 ， 这个紧张 ， 就是第二重紧张 。
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我的经验告诉我 ， 第一重紧张没办法彻底消除 ， 不论是谁都会有 ， 但是呢 ， 它对演讲的影响有限 ， 甚至 ， 当你拥有了足够多的演讲经验 ， 第一重紧张对演讲的影响接近于零 。
对于演讲者来说 ， 最致命是第二重紧张 ， 发现自己紧张而更加紧张的紧张 ， 这个紧张 ， 会将任何人的演讲拉入到万劫不复的境地 。
好消息是 ， 不同于第一重紧张 ， 第二重紧张这个东西 ， 是可以被彻底消除的 。 本节课 ， 就是帮你做到这件事 ， 干掉第二重紧张 ， 整体的紧张感当即减半！
来 ， 为了彻底地做到这一点 ， 我呢 ， 决定先给分享两个事实给你听 。
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事实一：没有在台上完全不紧张的人 。
那些常常在公家场合讲话的大伽甚至是专业的主持人 ， 他们也会在登台的瞬间感觉紧张 ， 好比小品王赵本山 ， 曾经就自爆过春晚登台的时候会有紧张感 。
知道这一点很重要 ， 知道自己眼中的牛人也一样会紧张 ， 才能让自己紧张得到缓解 ， 为什么呢？由于啊 ， 人会不自觉地拿自己和别人比 ， 尤其是与自己赏识的人比！
你一旦在心理认定其它人演讲不紧张 ， 那么 ， 当你登上讲台有紧张感的时候 ， 你会更紧张 ， 由于你会瞬间启动自责模式 ， 觉得自己特别没用 ， 怎么别人演讲不紧张 ， 而自己一上台就紧张了呢 。
这个本能反应的设法啊 ， 会让你更加的紧张 ， 对 ， 这就是所谓的第二重紧张 。
反之 ， 当你知道所有人登台都会有紧张感时 ， 你在紧张的时候就会比较坦然 ， 你一样会紧张 ， 但不会再有紧张带来的紧张 ， 也就是没有所谓的第二重紧张 。
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事实二：适度的紧张有利于施展
假如一点也不紧张 ， 说明那个场合不重要 ， 完全激发不起你的高兴度 ， 这种情况下也难有非常棒的表现 。 适度的紧张才有意思 ， 才能让自己处在战斗状态 ， 才能刺激出自己更好的表现 。
给你暴个料 ， 我有过十年千场演讲的经验 ， 但是呢？直到今天 ， 在特殊的重要场合 ， 我依然会紧张 ， 独一的不同是 ， 紧张不再是我的拦路虎 ， 而是与我握手言和的好朋友 。
小小的总结一下：
这个世界上不存在完全登台不紧张的人 ， 只存在不受紧张感影响的人 ， 所以 ， 我们的目标不是干掉紧张 ， 而是克服紧张 ， 把紧张治理在可控的范围内 ， 让它不再是我们演讲的拦路虎 。
假如你的目标是干掉紧张 ， 你就会不断的经历失望 ， 由于第一重紧张不可能被干掉；假如你的目标是与紧张和谐共处 ， 则在找到方法后便会很会的实现 。
换句话说 ， 紧张并不是我们的敌人 ， 我们不需要把它打倒 ， 只要让它不影响我们的顺利表达就可以了 。 那 ， 怎么做？才能让紧张不影响我们演讲的顺利进行呢？接下来 ， 五字真经就要出场了 ， 预备好你的掌声了吗？有请五字真经！
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来 ， 在笔记本上写下一句话：紧张很正常！然后大声地读三遍：紧张很正常 ， 紧张很正常 ， 紧张很正常！为什么让你这么傻的读三遍？由于 ， 在克服演讲的过程中 ， 这是最重要的一条心法！


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