内分泌疾病,糖尿病|诊断出糖尿病，不知道1日3餐怎么吃？7天详细搭配餐单，请查收
糖尿病这些年在我们的身边如雨后春笋 ， 呈井喷式的爆发 ， 并且它有大量的后备军 ，
【内分泌疾病,糖尿病|诊断出糖尿病，不知道1日3餐怎么吃？7天详细搭配餐单，请查收】因为我们国家现在糖尿病的后备军达到两亿多 ， 有很多的粉丝在给我私信 ， 他要一份糖尿病的餐单 ， 但其实说实话 ， 糖尿病的朋友餐单他没有特别统一和规律的 。
因为每一个人的体重 ， 身高 ， 年龄 ， 他是不一样的 ， 还有每一个人 ， 他的工作也是不一样的 ， 一个坐办公室的人和一个天天干体力活的人给的餐单是不一样的 ， 但我依然收到很多的私信 ， 他们告诉我需要一份糖尿病的餐单 。
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今天我就针对大众化的糖尿病朋友 ， 给到一份糖尿病的饮食餐单 ， 以一个星期为例 ， 糖尿病朋友可以照着这个餐单去吃一下 ， 餐单里面的蛋白质和碳水化合物都可以进行等量调换的 。糖尿病饮食餐单
星期一
早餐：豆腐脑200克 ， 荞麦馒头50克 ， 炒包菜100克 ， 上午加餐：苹果100克
午餐：二米饭100克（大米50克 ， 黑米50克） 芹菜炒肉（100克瘦肉、100克芹菜） ， 虾仁白菜汤（大白菜100克、25克虾仁）
晚餐：发糕（玉米面50克 ， 面粉25克）清蒸武昌鱼（武昌鱼150克 ， 姜丝3克 ， 葱丝3克）青菜豆腐汤（青菜100克 ， 豆腐100克）
星期二
早餐：馒头25克 ， 绿豆粥（绿豆10克 ， 大米15克） ， 蒜薹炒鸡蛋（鸡蛋两个 ， 蒜薹100克）
午餐：薏米饭100克 青椒菜炒肉（100克瘦肉、100克青椒） ， 虾仁冬瓜汤（冬瓜100克、25克虾仁）
晚餐：大米饭75克 鸭肉煲（鸭肉100克 ， 笋干30克 ， 芋头50克） 炒西葫芦100克
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星期三
早餐：煎饼100克 ， 豆浆100克 ， 煮鸡蛋一个 ， 拌菜心100克
午餐：粗粮花卷100克 红烧带鱼（带鱼150克 ， 大葱30克） 炒油菜150克 枸杞萝卜汤（枸杞5克、萝卜50克）
晚餐:大米饭75克 小炒黄牛肉（牛肉100克 ， 螺丝椒100克）凉拌莴笋100克 黄瓜鸡蛋汤（1个鸡蛋 50克黄瓜）
星期四
早餐：熟花卷100克 ， 豆浆100克 ， 煮鸡蛋一个 ， 苹果100克
午餐：二米饭100克（大米50克 ， 黑米50克） 竹笋炒肉（100克竹笋、100克五花肉）小白菜汤（小白菜100克）
晚餐:发糕（玉米面50克 ， 面粉25克）清蒸草鱼（草鱼块150克 ， 姜丝3克 ， 葱丝3克）清炒包菜150克
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星期五
早餐：荞麦面条75克 ， 西红柿炒鸡蛋（一个鸡蛋 ， 100克西红柿）
午餐：窝头（100克玉米面 ， 25克黄豆面） 香干炒肉（五花肉100克 ， 香干100克） ， 炒黄瓜150克 虾仁冬瓜汤（冬瓜100克、25克虾仁）
晚餐:大米饭75克 卤牛肉100克 炒花菜100克 ， 紫菜蛋汤（一个鸡蛋 ， 20克干紫菜）
星期六
早餐：美味拌面（荞麦面条100克、黄瓜丝20克） ， 煎荷包蛋一个 ， 青菜汤（青菜50克）
午餐：杂粮饭（黑米 ， 薏米 ， 玉米 ， 高粱各25克） 砂锅豆腐（五花肉50克 ， 老豆腐150克） ， 山药木耳（山药50克、木耳100克）
晚餐:蒸红薯150克 红烧鸡块（鸡肉150克 ， 青椒50克） 炒圆白菜100克 ， 黄瓜皮蛋汤（一个皮蛋 ， 50克黄瓜）
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