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北京，让我们到哪里去游泳( 三 )

北京，让我们到哪里去游泳
自然水域林木茂密有较多负氧离子 。 自然水域游泳确实对泳者有诸多好处 ， 比如北京市海淀区玉渊潭 ， 2001年以后 ， 玉渊潭公园大量种植染井吉野 ， 逐渐形成山樱、大山樱和吉野争春景观 。 公园西门内、西门山北、水杉林北侧、樱花园主景区及公园东门等区域都已经具群体规模 。 2015年时 ， 公园内有树木125种约19.95万株 ， 其中乔木69种 ，灌木56种 。 眼下林木更是蔚为大观 ， 令人赏心悦目 。室内游泳馆和户外游泳池与大自然的水域较之有云泥之别 。 该园绿色植被覆盖率很高 ， 有东西两个大湖、水面宽阔 ， 空气新鲜 ， 负氧离子含量很高 ， 尤其有益于老人的心肺功能 。 原解放军第四军医大学老校长陈景藻将军在2007年曾对笔者说过 ， 前苏联早在上世纪三十年代 ， 在森林覆盖地区修建疗养院 ， 阳光沐浴 ， 森林中的负氧离子含量很高 ， 有利于体弱者的康复 。 阳光使人快乐 ， 精神科医生认为 ， 阳光可以使人大脑神经产生一种多巴胺 ， 增加人快感 ， 使人精神愉悦 ， 对抑郁症者十分有益 。南宁市第二人民医院副主任医师黎艳说 ， “民间传统认为晒太阳有三补 ， 补骨 。 补阳气和补正气 ， 其中的补骨就是临床医学所说的补钙 。 晒太阳补钙的原理是太阳中的紫外线 ， 使皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D 。 而维生素D对肌肉骨骼健康至关重要 。 ”（百度）加拿大亚伯达大学的沃斯教授通过研究发现 ， 气温、湿度、气压等因素 ， 都在悄悄地影响着我们 。 沃斯教授认为 ， 阳光令人变得更加愉悦 。 也有研究发现 ， 阳光对疲劳的调节有着积极的作用 ， 令人摆脱困倦 ， 充满活力 。 这是由于大脑中的血清素在悄悄起着作用 。 血清素是一种神经递质 ， 又称为5-羟色胺 ， 被认为可以促进睡眠 ， 让人们感觉更加放松 。 当皮肤受到阳光照射时 ， 会产生维他命 ， 这些维他命D3会促使大脑生成更多的血清素 ， 从而令人感到愉悦放松 。 内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素” ， 它能让人感到欢愉和满足 ， 甚至可以帮助人排遣压力和不快 。 内啡肽也因此被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙” ， 这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态 。 （百度）六、“八一湖游泳队”泳友说赵捷告诉笔者 ， 他们中有位泳友82岁 ， 在玉渊潭东湖游30多年 ， 前段时间事故肢体骨折 。 但他一经康复就来游泳 ， 还坚持泳后慢跑 。 他坚持自己喜爱一生的游泳运动 ， 也给家人减轻了照顾他的负担 。 还有一位70多岁的泳友 ， 儿子少年时患有重症忧郁症 ， 现已40多岁 。 近三十年来 ， 他一直悉心照料着儿子 。 咱们推己及人 ， 可想到这位慈父的精神负担有多沉重 。 北京安定医院的马征医生曾对笔者说过“目前 ， 我国精神病人家庭的护理者的负担是最沉重的 。 ”户外游泳运动与泳友们愉悦地交往 ， 缓解他内心的巨大压力 ， 精神得以舒缓 ， 没有终日沉浸的绝望的苦闷中自哀自怨 。 他坚强地活着 ， 保持自己身体与精神的健康 ， 他不能病倒了 ， 因为他的儿子需要他 。 由此可见 ， 自然水域游泳——金色阳光、新鲜空气、洁净水源、大面积绿色植被 ， 对维持他的正常的精神状态和身体状态何等重要 。 他特别喜欢自然水域游泳 ， 使得他沉郁心情得以放松 ， 从而对自己、对生活充满信心 。 不容易啊！张芸说“我们泳友有句玩笑‘我们工资低 ， 我们要锻炼！’我们这些人很少患有‘慢性病’的 。 我在单位上班时常听见同志说谁谁又病了 ， 谁谁住院了 。 我在这里从来没有人说这样的话 。 我冬泳上瘾 ， 我偶尔感冒 ， 症状也很轻 ， 二、三天就康复 。 我们还有一句名言‘游泳的时间越长 ， 病倒床上的时间越短’ 。 ”下图：张芸冬泳北京，让我们到哪里去游泳
下图：聂斌59岁 ， 2017年脑血栓 ， 就医及时 ， 没有严重后遗症 。 2018年 ， 他开始在玉渊潭东湖游泳 。 他说“我是天天来 ， 上瘾啦！就为锻炼身体 。 ” 北京，让我们到哪里去游泳
下图：回振华66岁 ， 他说“我能从东湖东岸游到一孔桥（东西湖之间） ， 再游回来 ， 大约1500米吧 。 我2018年患左侧肾癌 ， 做切除手术 。 3个月后 ， 下水游泳 ， 目前体力恢复的不错 ， 慢慢游吧 ， 量力而行 。 ”北京，让我们到哪里去游泳
下图：阎宝林65岁 ， 泳龄12年 ， 多年来他一直在此游泳 。 他从小就在玉渊潭苇子坑（西湖）学会的游泳 。 近些年每逢冬季都到玉渊潭东湖冬泳 。 他对笔者说“您瞧 ， 我身体倍棒 ， 吃嘛嘛香 。 这么多年 ， 就不知道什么叫感冒 。 ”北京，让我们到哪里去游泳
七、玉渊潭广大泳友们的迫切希望下图：2020年8月31日下午 ， 加拿大的西蒙先生 ， 从北京朝阳区国贸大厦赶来玉渊潭公园外侧京密水渠日光浴 。 他在《八佰》影片中客串一位帅气的外交官 。 他用流利地中文对笔者说“我们加拿大有100多个湖泊 ， 都可以游泳啊 。 ”加拿大人热爱运动举世瞩目 。


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