北青网综合|年轻人想要预防糖尿病，这4点是关键！
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随着社会的发展越来越好，糖尿病这一疾病的患病率越来越高发，很多年轻人也不能"幸免"，糖尿病早已不再是老年人的"标签"，糖尿病是终身慢性基础性疾病，一旦被它青睐，将会伴随药物和控制血糖、饮食等治疗中度过，如果长期血糖波动，不能有效控制将会诱发一些严重的并发症发生。要知道糖尿病本身疾病并不可怕，但是其并发症确实很多糖尿病患者失去生命的"罪魁祸首"，因此年轻人要谨防糖尿病的到来，预防是关键。。北青网综合|年轻人想要预防糖尿病，这4点是关键！
【年轻人预防糖尿病，这4点是关键！】
1. 不要暴饮暴食
暴饮暴食是很多年轻人的饮食习惯，但是暴饮暴食不利于我们的身体健康，经常暴饮暴食会引起肥胖，体脂上升，增加体内胰岛功能的负担，容易产生胰岛素抵抗，久而久之会增加诱发糖尿病的风险。因此年轻人应该戒掉这个坏习惯，不要让自己处于健康危险的边缘中。
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2. 适当运动。北青网综合|年轻人想要预防糖尿病，这4点是关键！
【北青网综合|年轻人想要预防糖尿病，这4点是关键！】年轻人患有糖尿病类型，常常都是2 型糖尿病较多，而2 型糖尿病发病常常与胰岛素抵抗有关。因此年轻人要多锻炼和运动，可以促进身体的新陈代谢和血液的循环，提高肌肉细胞胰岛素受体数量，可以改善胰岛素的敏感性。另外，可以降低肥胖的几率，减少糖尿病的患病几率。
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3. 饮食清淡。北青网综合|年轻人想要预防糖尿病，这4点是关键！
饮食的多样化是年轻人都喜欢的，但是经常吃高脂肪、油腻、高热量的食物，容易引起脂代谢紊乱、使2型糖尿病的发病率亦迅速上升，因此要改变一些饮食的习惯，少吃一些大鱼大肉，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，才能有效的预防糖尿病。
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4.早睡早起。北青网综合|年轻人想要预防糖尿病，这4点是关键！
经常作息不规律的人，也会增加患糖尿病的几率。长期熬夜会使褪黑色分泌不足，从而抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。因此要养成有规律的作息习惯，早睡早起可以提升免疫力，减少患上一些疾病的风险。
糖尿病是威胁我们生命健康的一大"天敌"，因此平时生活中一定要做好预防，预防大于治疗，我们要谨防疾病的到来。另外，年轻的朋友，可以重视定期体检，这样有利于及时的发现疾病，更好的治疗和控制。
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