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|教师节到了，献给老师们的养生“3护”，望你身体健康，万事如意


谈起教师 ， 可能在大部分人的眼中 ， 觉得它是一个轻松还非常稳定的职业 ， 但是只有真正从事过它的人才知道 ， 它是一个集脑力劳动与体力劳动为一体的职业 。 八尺讲台 ， 风雨无阻 ， 一站就是几十年 ， 说的就是他们 ， 他们是我们人生路上重要的引路人 ， 正是有了他们 ， 我们人类的文明才能流传至今 。
很多教师从业才不过几年 ， 身体健康就因工作缘故变得大不如以前 。 知秋9月 ， 又迎来一年一度的教师节 ， 在这里献给老师们养生“3护” ， 望你们身体健康 ， 万事如意 。
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01.护嗓
教师们说话最多 ， 最易患上咽炎 ， 如何去保护好嗓子呢？建议老师们在上课之前先喝口温开水 ， 不是为了解渴 ， 而是为了更好的润嗓 ， 不至于后期因长时间说话嗓子很快变干 。
其次在上课过程中短暂休息时 ， 莫急于喝水 ， 可等嗓子有所缓解后 ， 再喝水 ， 如果嗓子极干 ， 就要减少说话频率了 ， 让嗓子慢慢缓解 ， 千万不要立即喝水 。 这样只会加重喉咙不适 。 等你感觉声带有所恢复 ， 就可以一口一口的喝 ， 不要猛灌 ， 水温不宜过热 ， 温开水最好 。

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因为喉咙敏感度很高 ， 要减少刺激 ， 平常要少吃巧克力、辣椒、烟酒等会让嗓子变干或上火的食物 ， 可多吃水果和新鲜蔬菜 。
教师嗓子易变干 ， 除了说话多 ， 讲话声音大外 ， 也受着周围的环境的影响 ， 教师会吸收很多的粉尘 ， 为了减少粉尘乱飞 ， 让嗓子更湿润 ， 在教室内可以种植一些绿植 。
如果教师是在家的话 ， 要常给自己熬梨汤喝 ， 里边也可以加点川贝 ， 祛痰、止咳、润肺效果还是很不错的 。
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02.护脊
教师们要备课、改作业、上网学习、改试卷等 ， 伏案工作的时间比一般人要长 ， 那么脊椎就易出问题 。 并且经过有关的调查也发现 ， 40岁以上教师更易患上脊椎增生 。
所以说老师们一定要保护好自己的脊椎啊！在此给老师们做一个药枕 ， 送给老师们 。 取材主要有川穹、赤芍、桃仁、当归、红花、丹参、没药、乳香各50g ， 羌活、制川乌、黑附片、威灵仙、藁本各30g 。
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把这些药材全部研碎 ， 混合均匀 ， 加入适量的冰片 ， 填充到冰袋中 ， 可以在睡觉时用 ， 每天枕着睡觉不少于6小时 ， 坚持连用3-6个月 。
可以有效的治疗颈椎病 ， 并且对于高血压、风湿病、偏头痛、动脉硬化、神经衰弱、脑血栓后遗症、脑震荡等 ， 也都有着不错的疗效 。
这是因为这个药枕主要有着祛风通络、活血行气、怡神醒脑的功效 。
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03.护眼
有关统计显示 ， 很多教师求学的时候并不近视 ， 而是在工作中近视了 ， 成为了用眼疲劳的“主力军” 。 教师们如何保护眼睛呢？建议学习和工作的环境 ， 光线要舒适充足 ， 不要太弱 ， 也不能太强 。
并且用眼45分钟 ， 最好闭目养神一小会 ， 做做眼保健操 ， 或者在室外走动一下；除此外 ， 用眼姿势要对 ， 不能弯腰驼背 ， 和被视物保持一定距离 ， 睡眠也要充足 ， 工作一段时间 ， 就到室外走走 。 节假日可以多去大自然中 ， 接触一下青山绿水 ， 保持一定的体育活动 。
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