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食疗食补|哪些食物，有利于清肠？


食疗食补|哪些食物，有利于清肠？
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即使在每天排泄之后 ， 也会有一些食物残渣滞留在肠道内 。 时间久了这些毒素会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱 ， 腹部赘肉及体重增加 。 引起内分泌失调、新陈代谢紊乱等问题 。
食疗食补|哪些食物，有利于清肠？
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清理肠道毒素 ， 服泻药或洗肠 ， 可能会在短时间内让人感觉立竿见影 ， 但是这样容易导致肠道功能紊乱 。 在饮食上增加膳食纤维的摄入 ， 燕麦含有丰富的可溶性食物纤维 ， 容易被人体吸收 ， 且热量低 。 食后能给人饱腹感 ， 帮助抑制食欲 ， 故有利于减肥 ， 还比较适合高血压和糖尿病人对食疗的需要 。 蔬菜如芹菜 ， 含有较多膳食纤维 ， 蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分 。 钙、铁的含量更高于一般绿色蔬菜 ， 适合需要降血压、降血脂、降血糖的朋友 。
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【食疗食补|哪些食物，有利于清肠？】可在饭后散步时进行 ， 一边行走 ， 一边摩腹 。 增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择 。 每天应当保证40分钟 到1小时的有氧运动 ， 能达到全身发热 ， 似要汗出而未汗出的程度最好 。 运动方式可因个人爱好而不同 ， 如饭后散步、骑自行车、游泳都不错


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