心理健康|疲倦、呼吸不顺、头晕，小心自主神经失调作怪！5招重整自主神经
门诊时常遇到愁容满面的病人 ， 进入诊室一开口就说：‘医生 ， 请你帮帮我！我已经不舒服很久了 ， 看过很多科 ， 也做过很多检查 ， 可是都查不出不舒服的原因 ， 实在不知还有谁可以求助 ， 只好来找你……’ 。
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【心理健康|疲倦、呼吸不顺、头晕，小心自主神经失调作怪！5招重整自主神经】有如此困扰的人 ， 不舒服的症状包罗万象 ， 比如：莫名地疲倦、提不起劲、长期头晕、喉咙有异物感、呼吸不顺需要大力吸气（但并非真的喘）、胸口紧紧的、心跳加快、手脚麻木、无来由的疼痛等 ， 特别在紧张、压力大时更加明显 。如果你也有类似状况 ， 而看遍各个专科医生、做过各种检查都找不到病因 ， 那么有可能是‘自主神经失调’ 。
自主神经遍布全身器官 ， 失调症状多样化
人体的神经系统可分为中枢神经及周边神经两部分 ， 属于周边神经的自主神经系统 ， 是由交感神经、副交感神经共同组成 ， 两者作用相反、互相平衡 ， 例如：交感神经使心跳加速 ， 而副交感神经使心跳减缓 。所谓自主神经失调 ， 就是交感和副交感神经之间的平衡失常 ， 导致身体出现各种不适 。
由于自主神经遍布全身器官 ， 发生失调所引发的不适也有多种样貌 。在心血管系统可造成心悸、胸痛；呼吸系统则是呼吸不顺、胸闷；神经系统导致手脚发麻、头晕、颤抖；肠胃系统导致便秘、腹泻、胃痉挛、胃食道逆流；肌肉骨骼系统表现为肩颈酸痛、肌肉紧绷；泌尿系统表现尿频等 。
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病人经年累月受这些症状所苦 ， 往往遍访各科名医 ， 耗费许多时间、金钱 ， 却始终得不到解决 ， 不但自己深感挫折、情绪低落 ， 工作表现及家庭生活也可能受到影响 。
自主神经失调多是‘心理因素’ ， 试着腹式呼吸、冥想
要提醒的是 ， ‘自主神经失调’并非一种疾病 ， 而是一种生理表现 。虽然有些医院提供自主神经检测（测量心率变异性 ， 简称HRV） ， 然而单做一次自主神经检测的意义并不大 ， 因为这项检查只告诉我们失调这个‘现象’ ， 无法告诉我们失调的‘原因’ ， 而找出原因才是病情得以改善的关键 。自主神经失调的原因往往并非身体问题 ， 而是由于‘心理因素’所导致 ， 例如：生活缺乏目标、找不到生命意义、焦虑、抑郁、紧张、精神压力过大等 。
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若你有上述状况 ， 别过度担忧 ， 自主神经失调虽然令人困扰 ， 所幸对身体健康通常没有立即危害 。要获得改善必须找出心理纠结的真正原因 ， 着手改变不合适的思考方式 ， 释放内在累积的压力 ， 治疗方式包括：规律运动、良好生活作息、练习腹式呼吸、渐进式肌肉放松、内观冥想等技巧 。
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