心理健康,延年益寿|人到中年以后，有“三觉”不能睡，你知道是哪“三觉”吗
每个人一天的睡眠时间大概在6~9小时 ， 睡眠是我们的日常生活的重要组成部分 ， 与健康息息相关 。随着年龄的增长 ， 人的睡眠质量会下降 ， 中年以后 ， 表现更加突出 ， 失眠 ， 觉浅都是很正常的 。但是 ， 要想健康长寿 ， 还是得保持充足的睡眠 ， 因为睡眠时间也是身体内脏器官的代谢、排毒时间 。睡眠不足会损害内脏器官 ， 长期以往 ， 会诱发一系列的疾病 。
有句俗语说得好“人睡三觉 ， 命比纸薄” 。人到中年以后 ， 有“三觉”不能睡 ， 你知道是哪“三觉”吗？
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1.懒觉
现在很多人都已经习惯了做“熬夜党” ， 晚上捧着手机、电脑不睡觉 ， 早上赖床 ， 睡懒觉 ， 不起床 。偶尔睡睡懒觉不会造成太大影响 ， 但如果经常睡懒觉的话 ， 会给肠胃带来负担 ， 特别是对于中年人 ， 睡懒觉就是在加速衰老 。因为睡懒觉会错过早餐时间 ， 而人体胃部到了那个时间 ， 即使你不进食 ， 也会分泌较多的胃液 ， 长此以往 ， 很容易出现各种胃部疾病 。中年人 ， 身体机能下降 ， 就更要保证良好的作息 ， 不然就会加速身体衰老 ， 长寿就会离你而去 。
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2.饭觉
很多人有午睡的习惯 ， 但午睡并不是饭后立即睡觉 。中年以后 ， 胃肠蠕动速度放缓 ， 肠胃功能减弱 ， 饭后立即睡觉不利于消化 ， 加速肠胃衰老 。而且饭后立即睡觉 ， 睡眠质量往往都不高 ， 无法保证身体的代谢和排毒 ， 不利于健康和长寿 。
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3.颠倒觉
人的身体要保持健康 ， 就要遵循自然规律 。白天工作 ， 晚上睡觉是符合大自然“日出而作 ， 日落而息”的自然规律的 。有的人因为工作或其他原因 ， 昼夜颠倒 ， 会扰乱身体内分泌 ， 使身体素质整体下降 ， 变得体弱多病 。
【心理健康,延年益寿|人到中年以后，有“三觉”不能睡，你知道是哪“三觉”吗】睡觉是人的生理需要 ， 是很简单的事情 ， 但要睡“好”觉 ， 睡“健康”觉 ， 并不那么简单 。人到中年 ， 想要健康长寿 ， 切莫睡这“三觉” 。
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