关节骨头,腰肌劳损|长期忽视的腰痛，背后竟是致命隐患！潜伏期长达十年，多数人中招！
咔……咔”
这不是别的声音！
是小腰扭转脊柱的声音！
说到腰背痛 ， 相信很多朋友都有 ， 也并不当回事 ， 以为就是肌肉或者骨头的问题 。但在这些最常见的原因之外 ， 背后可能还有一些隐秘的“杀手” 。
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一说到腰痛 ， 大家总想到腰肌劳损 ， 于是 ， 按摩、贴膏药、针灸…使劲折腾 。腰痛到底是哪里出现了问题呢？
腰痛的常见原因
?姿势不良、长时间维持相同姿势
持续处于弯腰或直立姿势下 ， 会对腰部肌肉带来极大负担 。因此请维持良好姿势 ， 不为腰部造成负担的生活 。
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?过度的运动或动作
激烈运动或提重物时以及因劳力工作而过度使用腰部肌肉时 ， 也会引起腰痛 。请避免激烈动作 ， 以防为腰部造成极大负担 。
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?肌肉衰退
运动不足、或随着年龄增长而造成腰部肌力衰退者 ， 会为腰部造成极大负担 ， 容易引起腰痛 。因此平时请养成运动习惯 ， 以提升肌力 。
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?骨骼老化
25岁前 ， 骨骼密度一直在增加 。但是 ， 35岁骨质开始流失 ， 进入自然老化过程 。绝经后女性的骨质流失更快 ， 可能会导致骨质疏松 。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低 。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂 。80岁的时候我们的身高会降低2英寸 。
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关于腰肌劳损 ， 小编要告诉大家一个坏消息和一个好消息：
坏消息：大部分腰肌劳损的人 ， 肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态 。
好消息：减轻腰痛、让腰部少出问题 ， 这是完全可以做到的 。
下面小编给大家带来几个动作缓解腰痛！
一、泡沫轴放松
【关节骨头,腰肌劳损|长期忽视的腰痛，背后竟是致命隐患！潜伏期长达十年，多数人中招！】腰方肌
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如图侧卧
前后滚动充分按摩放松腰方肌
竖脊肌
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如图屈膝双手抱头 ， 臀部离开地面
泡沫轴放在背部上下滚动
髂胫束
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如图 ， 上方腿屈膝
前后滚动按摩
注意：髂胫束是肌腱 ， 平时不做过多放松 。
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