助人者|教师节|作为助人者自身，心“晴”如何？( 二 )
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想要这几类状态更多出现在自己生命中 ， 自有妙方 。眼前的工作马上又要连轴转起来 ， 面对接踵而来的任务 ， 您可以常做下面的练习——
“查收一封来信”
在压力山大的时候 ， 人难免会出现焦虑、紧张、易怒、不安或者恐惧、退缩的状况 。所有这些看似负性的情绪 ， 仿佛信鸽一样 ， 给我们送来一封关于内在感受的书信 。我们需要做的只是 ， 停一小会儿脚步 ， 让自己的理性平和的成人状态出来 ， 耐心细致地查收来信 ， 读一读信件的内容 ， 觉察自己的内在感受 。此刻 ， 您可以试试停下来 ， 看您收到的来信上 ， 写着什么内容呢？
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【助人者|教师节|作为助人者自身，心“晴”如何？】“一点点觉察”
这一份觉察 ， 仿佛是第三只眼睛 ， 在陀螺般的忙碌生活中 ， 让您保持一份“向内看”的冷静 。如果您收到了一封来信 ， 我猜来信的内容中透露着您的期待 。也许是您期待被别人倾听 ， 渴望被他人理解 ， 想要被家人看到 ， 或者是想拥有一方属于自己的小时空……
“每天一点点行动”
常听教师们打趣感慨 ， 平时工作马不停蹄 ， 全靠假期续命回来再战 。假期即使短暂的休息 ， 也会让我们的身体和大脑切换一个新的体验频道 ， 这些新鲜和松弛也会带来情绪的舒缓 。假期是教师调整工作生活节奏的特殊礼物 ， 自然 ， 这种礼物不常有 。然而 ， 对于个人而言 ， 每天哪怕花一点点时间 ， 也可以帮助自己保持短暂的小假期 ， 让自己心“晴”一点 。让你的滋养的父母状态出来帮帮忙 ， 也许只是给自己15分钟的冥想、用20分钟坐下来和家人喝杯茶、花30分钟在楼下花园里和孩子散散步……在欢愉和游戏中 ， 也许你的快乐的儿童状态会长得更茁壮 。
如果您想到了什么妙方 ， 今天就去试着行动吧！
“海星的故事”
老人见到一位在海边捡海星的孩子 ， 好奇地发问：
孩子 ， 我看到你捡起一枚又一枚海星 ， 把他们抛回大海里 ， 可是海浪还是不断地把海星卷到暴晒的沙滩上哦？！
孩子抬头望着老人 ， 又捡起一枚海星 。
是哦 ， 老爷爷 ， 您说的没错 。看起来好像做了无用功 ， 但是 ， 对这一枚海星——
说着 ， 他把海星又使劲抛回了大海里……
它的生命 ， 就很可能会不同哦 。
教育的历程 ， 看起来周而复始、循环往复、秋来暑往 ， 但对于每一位接受到助人者无私眷顾的求学者 ， 他们的人生就很可能会不同 。也许 ， 这是助人者可以心里总是晴朗的那束光芒 。
教师节快乐
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注：文中图片均来源于网络 ， 侵删歉 。
作者：胡志峰
单位：北京师范大学
北京大学第六医院公事部
国家精神卫生项目办公室
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