跑步|散步的几大好处
俗话说：饭后百步走活动九十九 。说的是散步有益身体健康 ， 下面我就来看看散步到底有什么好处 。
散步的好处1.全身都锻炼
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大步走路时 ， 人体的60%-70%的肌肉参与活动 ， 对增强下肢肌肉和韧带的力量 ， 保持关节灵活性 ， 促进四肢及内脏器官的血液循环 ， 改身体有氧能力 ， 调节精神心理状态等均有良好的作用 。
散步的好处2.减少心脏病、糖尿病
经常坚持行走锻炼 ， 可以减少1/3的心脏病 ， 1/2糖尿病的患病几率 ， 还可以促进机体免疫系统功能 ， 推迟免疫器官的老化 。
散步的好处3.强壮骨骼
【跑步|散步的几大好处】摄入钙不足会导致缺钙 ， 却很少人知道运动过少也易导致缺钙 。
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