关节骨头|半夜腿痒脚麻，感觉有蚂蚁在爬？不安腿有早逝风险！4招有效改善
你是否发生过 ， 睡觉睡到一半 ， 突然觉得腿痒痒的 ， 感觉像有蚂蚁在爬 ， 很想抖动自己的脚 ， 甚至不舒服到很难再继续入睡？你可能是得不安腿！医生提醒 ， 别小看不安腿 ， 若不好好处理 ， 它跟早逝、心血管疾病可是息息相关！
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不安腿患者心血管疾病多45% ， 早逝机率多39%
不安腿的患者在休息或睡觉时 ， 会觉得脚一直有搔痒的感觉 ， 甚至觉得骨头里好像有蚂蚁在爬 ， 但抓又抓不到 ， 一定要站起来脚一直踢 。 而不安腿最容易发生在夜间睡觉时 ， 因此容易影响睡眠 ， 让人睡不好 。
有不安腿的人 ， 容易合并其他的毛病 ， 根据研究显示 ， 若有夜间不安腿 ， 得到心血管疾病的机率是一般人的45% ， 早逝机率也多了39% ， 还有多了一半的机率会得到抑郁症 。 所以不安腿的问题 ， 不是只有在腿部而已 。
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哪些人容易得到不安腿？
目前 ， 不安腿的致病机转还不是很明确 ， 不过大概有两个原因 ， 一个是跟大脑里面的多巴胺制造、运作有关系 ， 另外则是和铁质代谢异常有关 。 哪些人容易得不安腿？
1.基因遗传：若你的父母有不安腿的话 ， 那么你也比较容易得到不安腿 。
2.缺铁（铁质代谢异常）：特别是孕妇 ， 因为在怀孕期间很容易缺铁 。
3.代谢障碍：比如有肾脏病或糖尿病的病人 ， 得到不安腿的机率比人家多很多 。
4.缺血问题：有些人可能因为高血压或其他问题而造成动脉硬化 ， 只要小腿肌肉缺血的话 ， 也比较容易抽筋 。
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不安腿要如何改善？
1.多吃含铁食物：例如红肉或海鲜 ， 里面都含有丰富铁质；若是因为缺铁才造成的不安腿 ， 大部分的人都可以得到改善 。
2.避免刺激性的因素：咖啡、酒类少碰 ， 还有绝对不要抽烟 ， 因为它会影响到血液循环 。
3.做腿部舒展：可以在睡觉前 ， 做一些舒展动作 ， 让脚的循环更好；或在睡觉的时候穿长裤或长袜 ， 让腿部保暖 ， 血液循环也会比较好 。
【关节骨头|半夜腿痒脚麻，感觉有蚂蚁在爬？不安腿有早逝风险！4招有效改善】4.药物：若以上这些方法都不能改善 ， 建议去看医生 ， 有一些药物可以改善不安腿 。
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