顶厨速递|能让你不会昏昏欲睡！，午餐吃什么?营养师教你这样吃( 三 )
.运动
把用餐环境拉到你所在位置外 ， 走路约5到10分钟可以到的地方 ， 吃饱饭后再散步回去 ， 不只帮助消化 ， 也会增加大脑氧气和血液的循环 ， 保持你头脑清醒 。
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不想饭后被瞌睡虫找上 ， 吃饭前注意饮食的种类 ， 谨记高纤、低油、低盐 ， 三大重点 ， 多喝水促进代谢；饭后让屁股离开座位 ， 散散步 ， 做些消食的运动 ， 都可以帮助头脑清醒！
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